大腸がんが増えた訳とは（2）

あきこです

便秘で悩んでいる人が全国に約４６０万人！

約２６人に１人（厚生労働省調べ）

高齢になると腸の動くも悪くなりますので分かりますが

１０代２０代の女子も多いのです

女性はホルモンの影響で腸の蠕動運動を弱めるので生理前

便秘になりやすいものありますよね

そもそも便秘の定義はありません

国や学会で異なります

一日１回出るからよいのではなく、

米国の消化器学会では
「下腹部膨満感」「排ガス量」「排便回数」「残便感」「排便時の肛門の痛み」「（便の）量」「便の状態」

総合的に判断してる

また

快適かを重要にしている専門家が多いようです

便秘のご相談も受けますがほぼ解消されます

さて

便秘が長期続くと

大腸がんになるのか？

結論

快便は大腸がんリスクと関係がない

Bowel movement, state of stool, and subsequent risk for colorectal cancer: the Japan public health center-based prospective study.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16882473?dopt=Abstract

便秘と大腸がんは関係なさそうですね

でも下痢便は直腸がんリスクがある可能性があるので、早めに治したほうがいいかもしれません

ではほかにリスクをさげる方法があるのか？

食物繊維をとるのがとても少ない人は大腸がんのリスクが高くなる可能性がある

少ないとは一日10ｇ以下

この研究では食物繊維が野菜果物ではなく、食事の食物繊維というので

きのこ、海藻類、豆類、雑穀などのことも意味している

日本人は米、玄米（炭水化物＝糖質＋食物繊維）を食べなくなり、欧米化の食事により

食物繊維摂取量が減ったと言われてます（厚生労働省）

政府も予防に力をいれていて

食物繊維（難消化性デキストリン）を入れている飲み物が各メーカーでたくさん

売られているのはそのため

それに頼る前に

まずは食品から食物繊維をとることが一番大事です