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サンダー修です(^-^)/
最近暑いですね。
暑くなってくると扇風機ではまにあわず、クーラーに頼った生活になりがちです。
しかし、気を付けないといけません。
クーラーに頼ってばかりいると自律神経が弱り、身体に不調をきたします。
その代表例が
【クーラー病】です。
足腰の冷え、肩こり、頭痛、手足の疲労感、神経痛、食欲不振、生理不順等…
そして、
夏バテの原因にもなります。
しかし、自宅ならまだしも職場や学校などのどうしても冷房をきる事の出来ない状況もあると思いますので、今回そういった人でも出来るクーラー病の予防策を紹介します。
つけたままじゃ嫌だと言っても、俺は暑いからと設定温度を下げられる…そんな状況でも冷房を切らずに無理くり乗り越える方法です。
クーラー病(冷房病)予防方法その①
【クーラーの風を直接当てない】そして、首筋を冷やさないようにしましょう。
その②
【室外に出て深呼吸する】2時間おきぐらいに、冷房のきいた室内から出て深呼吸をしましょう。
その③
【外温度と室温の差を、5度以内にする】設定温度は27~28度が理想的です。
24度以下ですと病気になりやすく危険です。
その④
【練る時にはクーラーを切りましょう】寝る前にクーラーで部屋を冷やしておき、練る時にクーラーを切る。
クーラーをつけっぱなしで寝ると、風邪をひいたり、身体がだるくなったりしやすくなります。
その⑤
【食事は三食摂る】食事は熱となるので、予防には欠かせないものです。
食欲不振でも少しは無理矢理でも食べましょう。
さもないと悪化します。
その⑥
【温かい食べ物や飲み物を食す】暑い時に温かい物を食べるのは気が引けますが、冷たいものは身体の芯が冷えるので控えるべきです。
その⑦
【お腹を温める】お腹を冷やさないようにしましょう。
その⑧
【定期的な運動をしよう】10分程度のウォーキングなどの軽い運動をすることで新陳代謝が良くなります。
その⑨
【湯船につかる】汗をかくので代謝が良くなり、血行を良くし、冷えた身体を芯から温めます。
その⑩
【しっかり睡眠をとる】規則正しい生活を心がけましょう。
いかがでしたでしょうか。
僕は、ほとんど逆の事ばかりしていたのでクーラー病にかかる要素満載でした。笑
ですので、今現在ちょっとクーラー病です(笑)
身体はだるいし、手足はだるく痛いし、肩こりはするし…orz笑
まだまだ夏は始まったばかりですので、
皆さんはクーラー病にならないように気を付けてください( ̄▽+ ̄*)
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