筋トレ前に十分アップをして体を温めてあげるといいでしょう。
まずはゆうやくん、ベンチプレス！
上半身のトレーニングは久々と語っていました。
しゅーとくんの、バーベルアームカール！
非常に丁寧に動作を行なっていました！
手を抜くと、それは体に現れてしまうので、筋トレは真面目にやるのみです！
そしてそのままスカルクラッシャー！
腕の日だったようです。
二頭筋をパンプさせてから三頭に移ることで、二頭筋がクッションの役割を担い、怪我の防止につながります！
私も腕を重点的に行いました！
対象筋に負荷を乗せやすくする方法として、高回数でパンプさせてからメインセットに入るというのがあります。例えば、ベンチプレスをやるとして最初はバーだけで20回ほどやってみるとか、腕立て伏せでもいいでしょう。筋肉が温まり、はち切れんばかりのパンプを感じて行う筋トレは格別です。ぜひ試してみてください。