皆様、こんばんは！
ふとした勢いで始めてみました。
簡単に自己紹介をしますと、私は大学院でスポーツの研究をしています。バイオメカニクスというスポーツ選手の動作や筋腱の動態について研究することが専門です。
また、高齢者や大学生に対するトレーニング指導も行っています。
どちらもまだまだ力不足な所が多々ありますが、このブログを通して、皆様に役立てるような情報を提供できればと思います。
今月からジムに通い始めました！
今日は早朝からトレーニング！とても清々しい気分でトレーニングができました！
胸
ベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインベンチ
脚
スクワット
ハックスクワット
シングルレッグデッドリフト
肩
サイドレイズ
ショルダープレス
サブ
チェストプレス
チンニング
体幹
利用状況的に、胸が先になってしまい、スクワットがとてもやりづらかったです。笑
スクワットの際に胸を張るコツとしては、手首を真っ直ぐにしてバーを握ること。他にも色々とありますが、手首を真っ直ぐにするだけで、肩甲骨が寄って胸が張りやすくなる場合もあります。
スクワット中に胸が張れない、背中が丸まってしまうという方、是非試してみてください。
明日は戸田でトレーニング指導です！
おやすみなさい！
やなかです。