1月末のトライアルマラソン以来30km以上走る練習をしていなかったので本日行ないました｡
20km以上走ったのが先週のレースのハーフと先月中旬に比較的ゆっくりペースで24kmちょっと走っただけ｡
今月21日に再びトライアルマラソンでフルマラソンを走るので距離を走る練習をしておかないといけません｡
来週月曜からレースまで2週間になってしまいますので行なうなら今日がベスト｡
ボトルポーチを身に着けて8時45分頃から走り始めました｡
ロング走の時､走り始めてから2時間位から失速してグダグダになってしまう事があるので敢えて5kmまではキロ5分をちょっと超えるペースで抑え気味に走り､5km過ぎてからは1kmあたりのペースをフルマラソンサブ3.5を余裕で達成できるペースに上げて走行しました｡
やや起伏があるコースを選び､3つの市町を走り抜けました｡
30kmに到達した時点で2時間半に達していなかったので､区切りがいいという事で2時間半に到達するまで走る事にしました｡
その結果…
走行時間:2時間30分00秒
走行距離:30.50km
使用シューズ:ウェーブエアロ17
私の実力からすればこんなもんでしょう💦
レースまで2週間となる来週月曜日からは量は落としても質は落とさない練習をして21日のレースに臨みたいです!!
しっかり役目を果たしてくれたウェーブエアロ17さん､お疲れ様でした!
