生活リズムを整えているからか、夜は割と泣かずに寝てくれるけど、日中は明るかったりテレビやラジオをつけてるから音がするのが関係してるのか寝ぐずりがひどいです。
日中、ずっと抱っこしているわけにはいかないので起きてる時は抱っこ、眠そうにしてきたらベビーベッドで1人で寝るというのが理想です！
またモロー反射があるうちは、寝た後ぐっすり寝れて良い睡眠がとれるかな、と夜だけでなくお昼寝もおくるみ作戦にしました。
本などでは、今までの寝かしつけからスパッと切り替えてあげないと混乱してますます寝ぐずりを起こすと言われていたのですがなかなかスパッと切り替えできなくて可哀想なことしてました。
昨日、今日と全く予定が無く、母娘2人きりだったので改めてトライしてみました。ベッドで1人で寝る以外は、オムツ替える、授乳するなどして起こすようにしました。結果、泣いてる時間も多く昼寝は生後1ヶ月なのに合計して3時間弱。だから夜は寝るのかな…。
昼寝のネンネトレーニング
生後42日(11時ぐらい)
おくるみベッドへ(大泣き)
3分後 とんとん
2分後 様子見
5分後 とんとん
2分後 様子見(泣き止んだ)
2分後 (息づかいが荒くオナラ)
1分後 泣き始める
2分後 泣き止んだがすぐ泣き出した
1分後 寝た
3分後 泣き出した(たぶん物音で起きた？)
おくるみし直してげっぷ確認出ず。
1分後 様子見
3分後 うなる
4分後 うなる、寝た。
ベッドで寝かしつけてから29分で寝ました。
50分ほど寝て、おそらくレム睡眠で起きたけど、とんとんしてその場から離れたら再度寝ました。合計2時間弱のお昼寝です。
生後43日目(9時ぐらい)
おくるみで包みベッドで寝かしつけてから15分で寝ました。
授乳時間に起こしたので40分の睡眠です。
生後43日目(11時ぐらい)
おくるみで包みベッドで寝かしつけてから20分で寝ました。
10分ほど寝て泣き出してしまったので再度2分ほど、とんとんしたら半目になったのでその場から離れたら寝てました。
うーん。全然寝るまでの時間が短縮されてない。というかバラバラだ。
午後はあまり寝ない、夕方はぐずる傾向にあるので今日のこれからの予定考えよう。
今日ネットで注文したエルゴの抱っこ紐が届いたのでお買い物に行ってみよっと
娘にとって良い時間を検討せねば。本当は午前中に行きたかったけど荷物が届いたのがお昼近かったので、とりあえずバルコニーでおしゃべりしながら外気浴を5分ほどしました。
深夜に分泌され眠りのリズムを調節する働きをするメラトニンというホルモンは、太陽の光を浴びてから大体14時間後くらいに分泌が始まるそうなので、なるべく午前中に太陽の光を浴びるのが理想です。
10時の授乳後、11時からお散歩や買い物に行けば、25時から分泌が始まるのかな？遅いか。笑
朝7時にはカーテンをあけて明るくしてるので、太陽の光と言って良いか分からないけど良しとしよう。7時から14時間後だと、21時。20時から寝かしつけスタートしたいから微妙だけど…良しとしよう。笑
お昼ごはん食べてお出かけの準備して、13時ごろ授乳で起こして午後も楽しもう！
