私の中でのフルメニュー
【ジムフロアにて】
☆マシンを使って柔軟
☆マットの上でストレッチ+体幹
☆マシンを使って筋トレ(上半身を中心に）
☆マシンを使って有酸素運動30分(約300kcal消費）
【スタジオにて】
☆筋膜リリース レッスン30分
【プールにて】
☆2泳法交互に400m15分
☆水中ウォーキング5分
☆3泳法交互に200m5~10分
☆水中ウォーキング5分
☆水中マッサージ
お風呂に入って帰宅
往復はもちろんチャリ
のんびりやってるので
家出て帰ってくるまでで4時間くらい
ほんとは週2くらいでやりたいところ
平日は子供たちのレッスンががっつり入ってて
計画立てるのすら難しい・・・
仕事の後は家事もあるので全部はムリ
でもなんか思ったより頑張ってるなぁ私
って自画自賛