今は「陰」が強い時季です。
こんにちは、今回は鍼灸師らしく健康についてお話しさせていただきたいと思います。昨日は１２月２２日で二十四節気の冬至にあたります。冬至は陰陽でいう陰が一年で最も強くなり、陰の病が出やすくなります。抑うつ気分や低気圧が近づいた時に現れる症状など強く出やすくなります。西洋医学でいうと日照時間が短くなり、精神作用を安定させるセロトニンという脳内物質の分泌が減少しやすくなります。これを補うには２５００ルックス以上の光を浴びる必要があります。太陽光は一日１０分～２０分浴びればいいそうですが、ウォーキングを３０分以上行えば運動による脳の活性化、肺機能向上、全身の筋肉のトレーニングとともに効果はかなり高まると言われています。尚、日本人は皮膚がんになりにくいですから、日本で適度の紫外線を浴びても皮膚がんへの影響はないそうです。
