はじめての就寝前の瞑想。
YouTubeでヒーリングの音楽をかけ、
呼吸法を行いながら実践しました。
呼吸法は仕事柄慣れているのですが、
どうも座禅を組んで目を閉じて、、というのが苦手でして。
でも、どうしてか今日は集中できました。
１日を無事終われたことに感謝。
家族、友人、の顔を1人ずつ思い浮かべながら、
感謝の念。
赦すこと。
そして、最後は自らの尊い存在に感謝しました。
とっても心地良くて、体が軽くて、
自然と顔の緊張もとれ、口角の上がっていくのを感じました。笑
気付けば、６分の瞑想をしていました。
一瞬だったなぁ。
毎日続けてみます