こんにちは
朝から雨降りの福岡です
午前中は久しぶりにパン作り、ソフトタイプの食パンを焼きました
焼き色の薄いところ、2次発酵の時にやけに膨らんでたから過醗酵しちゃったのかもしれないなあ
久しぶりで手際が悪かったのと、思ったより室温が高かったのが原因かな
さて、昨日はパーソナルトレーニングでした
股関節痛がひどくなってからは、トレーニングに対するモチベーションも下がって、なかなかジムに足が向かない😅
今では先生とのトレーニングだけと言っていいくらい
10分くらいウォーキングして体を温めてからのパーソナル
60分のうち30分はコンディショニングと腹筋
その後、逆手でラットのマシン
インクラインのスミスベンチ
最後はチャレンジではあったけどVスクワット？
こんなやつ
この絵みたいに深くはしゃがめないけど、少しだけ重さも載せて
どうやらこうやらな60分でした
息子からは
術前はとりあえず中殿筋、大殿筋、腸腰筋、大腿四頭筋の筋トレだね
と言われていたので、足トレも痛みの様子を見ながら無理のない範囲で頑張ります
筋肉落ちてると、リハビリが大変らしいので😊
ジムには行ってないけど、YouTubeで見たヒップ3という運動は、朝ベットの上で欠かさずやってます
手術に向けて、やれることはできるだけやりたいと思います
さて、少し歩いてこようかな
ではまたね〜