ダイエットII 1日目

さて今日はいろいろしましたぞ！というか結構歩いたです。ハイキングして、モールに行ったり、なんたりで。
今日は友達と一日中過ごしました～。

体重：64.6ｋｇ
体脂肪率：---


食事
朝食
ホットヨーグルト　100

昼食
手巻き寿司　600～800

間食
フローズンヨーグルト　200

夕食
パスタ　500
テラミス（6口ぐらい）150

1550-1750kcal


ああ、今思うと60キロ台を切ったのがうそのようです・・・本当にリバウンドしたな・・・
でも今日はわれながら我慢できたし、パスタも半分残したし。ヨーグルト半分こしたし。
なので実際のカロリーは計算できず。でも大体これぐらいだと。
今日は良い日だった。

明日もがんばるです！！

ダイエット再開～～！！！

いやはや、最後の更新から7ヶ月ぐらい経ってますね・・・
あれからいろいろありました。食中毒になったりしていつのまにかダイエット前の感じに・・・
体重も増えてしまいました・・・また。。

これの繰り返し、そろそろいやになってくるんですけど！！！私、もっとがんばれよ！！







・・・・ってことで・・・



ダイエット再開！！！！


いやぁぁ。。今度はがんばりますぞ！！いつも言ってるけど・・・でもそうとしか言いようが無いし・・・

今日は贅沢最後の日！！明日は抑えて・・・抑えて・・・・抑えまくるぞ！！！


私的ダイエット鉄則集！
1. 夜9時以降は食するべからず。
2. 外食する場合は欲に負けず、バランスを考えて。
3. 朝昼晩以外に食する、飲む場合、買う前に3回自分に「本当にいる？本当にほしい？」と聞く。
4．毎日からだを動かす、徒歩なら1時間、タップなら30分強、ジョギングなら30分強。
5．休みの日は歩くか走る！

とりあえずこんなものでしょうか。もっと足して行きたいと思います。


日曜日はご褒美デー。1週間のダイエットが成功してたら自分にご褒美。


ご褒美はなにかって？


・・・なんだろうね・・・その気分によって？でも太るもんはタブー。考えておかなくちゃ。





ではでは、



いざ





ダイエットへ！！！目指せ、桜娘～～～！！


・・・・改め



ミニスカ似合う女性！！

ダイエット51日目

2日サボりましたね。学校が始まって時間があまり取れないのが現状。でもできるだけUpしますのでご辛抱願います。
今日はバイトで疲れました。疲れた。眠いし。

体重：59.8kg
体脂肪率：28.3%

食事
朝食
ベーグル
クリームチーズ
コーンフレーク
豆乳
ヨーグルト

昼食
肉まんx2
プリッツ
ミルクコーヒー（120ml）

間食
シュークリーム

夕食
カレー

合計：1777kcal

今日はカロリーとか省きました。遅いので。
今日は数年ぶりにシュークリームを食べました。おいしかった～。＾＾たまにはあま～いもの食べないと持たないですよね。
今日の夕食のカレーはごはんを100g程度にして食べました。おいしかった～

もう眠いのでお休みなさいです。明日はちゃんと書きます。

ダイエット49日目

今日は起きれました！6時に起きて、6時半に歩きに行きました。でも朝早いせいか疲れてるせいか、ペースが遅かったです。早く行こうとしても思うように加速できず。なれですかね。
最近体重がちょっと増えてる。ちょっと連続で食べ過ぎてるかも。もうちょっと制限していかなくては。

体重：60.3kg
体脂肪率：29.3％

運動：60分＋


食事
朝食
ベーグルとクリームチーズ（運動前）　4g　　　　　　110kcal
コーンフレーク　　　　　　　　　　2g　　　　　　　110kcal
豆乳　　　　　　　　　　　　　　8g　　　　　　　100kcal
プロテインバー　　　　　　　　　　15g　　　　　　200kcal

昼食
お弁当　　　　　　　　　　　　　
ー焼きおにぎりx2　　　　　　　　　　　　　　　　　160kcal
ー豚しょうが焼きx4枚　　　　　　10g　　　　　　　　200kcal
ーいんげん＋トマト　　　　　　　　　　　　　　　　　25kcal

間食
ースナックバー　　　　　　　　　1g　　　　　　　　90kcal

夕食
ヨーグルト　　　　　　　　　　　5g　　　　　　　　　80kcal
キンメダイ 　　　　　　5g　　　　　　　　75kcal
ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42kcal
納豆　　　　　　　　　　　　　　4g　　　　　　　　50kcal
トマト＋ほうれん草　　　　　　　　　　　　　　　　　25kcal

プロテインバー　　　　　　　　　15g　　　　　　　　200kcal


合計：1457kcal　　　　　　　たんぱく質：69g

なんか食べたつもりだったけど最近では一番少ないですね。どうしたんだろう。こんなに急激に胃が小さくなるなんてことないですし。キンメダイも半分の量で十分だったし。
お昼はTRADER JOE'Sってところの焼きおにぎり。一個80kcalで意外とおいしい。我が家では好評です。
夕食はやっぱり食前のヨーグルトが効いてるのかも。

明日はサンドイッチを自分で作ることになってます。そして夕食は外食。明日の朝はしっかり食べて夕食はできるだけ抑えます。

ダイエット48日目

昨日は遅くなったのでかけませんでした。
そして今日も体重を計りそびれたです。
運動も寝坊したので半減。だけど一日中何かしら歩いてたからまだ良いほうかな。

運動：30分＋


食事
朝食
ベーグル　（運動前）　　　　7g　　　　　155kcal
PB&J　　　　　　　　　　　14g　　　　　255kcal
ヨーグルト　　　　　　　　　11g　　　　　80kcal

昼食
サンドイッチ
ーたまご　　　　　　　　　　7g　　　　　130kcal
ーハム、レタス、チーズ　　　5g　　　　　 200kcal

間食
ミルクティー　　　　　　　　　9g　　　　　200kcal
チーズバーガー試食　　　　　　　　　　　　50kcal

夕食
あげだし豆腐弁当　　　　　　30g　　　　　630kcal
ー揚げだし豆腐
ー刺身（マグロｘ３、さけｘ２）
ーサラダ
ーコロッケ　1/2
ーごはん
ー味噌汁
ーオレンジ

合計：1700kcal　　　　　　　　たんぱく質：83g

ホントおおよそです。
今日はお昼に食べたサンドイッチの話。お母さんが買ってきたサンドイッチのパンのカロリーはたったの100kcal! しかも味も悪くない！たまごとのコンビが絶妙だった！OROWEATというアメリカのメーカーで出してるやつで薄くて丸いパン。すでにスライスされてるのではさみやすいし、おいしいしでGOOD！

明日は早く起きれるようにもう寝ます。おやすみなさい。