どんよりの空
気持ちもどんより。
きっと脳内も灰色なんだろうな
なんて考えてしまいます。
脳の細胞
感情をつくりだす神経伝達物質
生きるためのエネルギー
全て食から始まります。
何を食べるか
食材や調味料を選ぶことの大切さ。
お腹が一杯になればそれで良い！
何を食べても喜びはない。
全く興味がわかない。
忙しくて時間がないから
という方もいますが
心と体の健康の為には
食事は切り離せません。
今日のお昼ご飯は
高菜玄米おにぎりです。
私たちの感情は脳に左右されます。
細胞のひとつ ひとつが
ネットワークを介してバランスを整える
感情のバランスも。
やる気を起こしたり
達成感を味わったり
多幸感を得たり
このような感情は
全て脳内でつくりあげられています。
神経伝達物質。
心のバランスを保つためには
神経伝達物質のバランスが大切なんです。
やる気がおきない
満足感が得られない
いつも不安でたまらない
そんな些細な事で考えこまないで！
元気出そうよ！
楽しいこと考えよう！
わかっているのに
暗い顔をしてしまう
気持ちの切り替えができない
感情をコントロールしているのは
脳
脳内では一体何が起こっていろのでしょうか
以前から学びたかったカウンセリング。
ご縁があってあるカウンセラーさんから
縮んでしまった気持ちや恐怖心からの
解放の仕方を教えていただきました。
その方法も呼吸が深く関係していました。
呼吸法
恐るべしっ！！
エネルギーワークを開催されている先生も
イメージすることが大切
とおっしゃていました。
問題点からは逃げないで向き合うこと
ここからが解放のスタート。
心の問題は過去との関わりがとても大きい。
子どもの頃からの育成歴と関連してきます。
だからこそ
赤ちゃんとママとのふれ愛が
重要になるんですね。
気にしすぎ
と言われればそうなのですが
頭から離れなくなってしまう心配事。
考えると
ドキドキしてしまい
その状況に更にドキドキする。
血圧のお薬を処方していただきに
先生の元を訪れました。
お変わりありませんが？の問いに
ドキドキするんですよね
と不安な気持ちになる、とお話ししてしまいました。
うんうんと聞いてくださってから
内科でも出せるお薬があるんですよ。
気持ちが楽になると思います。
リラックスできるようになるし
それでもダメなら専門の医師を紹介しますから。
遠慮しないで言ってくださいね。
このお話しを聞いて
ふっと一気に気持ちが楽になりました。
リラックスできますよ、のお薬も処方していただきましたが
実は飲んでいません。
先生の優しさを感じつつ
お守りとして持っています。
辛い時、苦しい時
必ず手を差し伸べてくれる人が現れる。
その手に飛び込んで良いんです。
心配事。
誰にもあるし
どんな小さな事も心配事になります。
明日は雨かな？
電車は遅れないかな？
約束の時間に遅れないかな？
約束を守れない人と思われるかな？
些細な事も
一大事に思えてしまう。
いつもなら笑い飛ばしてしまう出来事も
どんどん悪い方へ思考が向いていく。
自分に自信が持てなくなって
自分が嫌いになって
悲しさと不安と孤独だけに包まれる
今まで講師、セラピストの立場から
囚われている人、そんな経験をした人
逃げずに立ち向かおうとする人
様々な立場の方たちに接してきました。
話を聞き、励まし
時には供に涙を流し
心に寄り添ってきました。
その先生は
生活習慣を指導なさる内科医で
赤のタータンチェクのシャツに
Gパンというスタイルで診察する日もあります。
他の病院で血圧が高いとのことで
お薬を処方されました。
娘の家に遊びに行った時
その薬を家に忘れてしまい急遽受診しました。
加藤さんの場合
今の量の半分で良いです。
20歳の頃の体重になれば
薬は必要なくなりますよ。
血圧の薬は飲み続けなければならない
なんてことはないんですから。
この一言のおかげでウォーキング 始めました！！
その先生との出会いから3ヶ月後
私には次から次へと
心配事が増えていってしまったのです。
木々の緑も綺麗です。
綺麗だな、と感じるには
心にゆとりがないとできない事なんだなぁ
と思ったことがありました。
殻に閉じこもってしまうと
周囲に目がむかなくなります。
どんどん自分自身を追い込んでしまう。
どこかで抜け出さなければ！
私の場合は内科の先生の一言が
抜け出すきっかけとなりました。
夢！ 希望！！未来！！！
自分の目標を掲げ努力する
辛いけど頑張る
愚痴や弱音を吐かない
涙なんてみせられない
努力は素敵だと思います。
頑張ることも大切だと思います。
前を向くことも大切。
息苦しさを感じたら
未来への気持ちを
今のわたし、にむけてみましょう。
今のわたしの呼吸
今のわたしの笑顔
今のわたしの気持ち
今のわたしの苦しさ
今のわたしの空腹感
今のわたしの嫌いなこと
わたしを甘やかすことも
時には大切です、
過去の辛い思い出が蘇ってくる
また同じことが起こるんじゃないか
という不安感
もっともっと酷いことになるんじゃないか
という恐怖感
これって厄介なんですよね。
信頼している人に相談しても
気にしすぎ
考えても仕方ない
違うことを考えましょう
そう！頭ではちゃんとわかってる！
でも体の反応は違うんですね。
なんか変だな
を、感じ取ったら吐く息を長く長く長ーく！
そして気持ちを切り替えましょう。
何とかなる！！
必ず何とかなるから
心配いらない！
いままでもそうだったもの。
私は 適当 という言葉が大好きです。
その時に必要なボリューム
その時な必要な行動
その時に必要な手の抜き方
これが 適当 だと思うから。
こう考えるだけても
気分が楽になりますね！