梅雨を楽しんでいますか？
私は紫陽花を楽しみました😊
毎年の楽しみ。
今年も行けて幸せ😊
先日、「ご機嫌パーソナルナビ」の集まりがありました。
これは、ご機嫌とは？
ライフスキルとは？を学ぶ場です。
10個なライフスキルを実践する訓練をしているのですが、口で言うほど実践するのは簡単ではなく、
この集まりで、軸を戻してもらっています。
これはヨガも一緒。
月に7日だけ朝活動していますが、1ヶ月があっという間でなまくらなカラダをめざめさせてくれます💦
初日は自分のカラダに失望しますが、最終日になるとわずかながらでも「できない」が「できる」になってくる内容もあり、心が晴れやかになります。
頑張らなくてよい、と言われることもありますが、私は頑張らないとできないことが多いです。
好きなことを息するようにやるほうがよいのはわかるのですが、
ヨガをすると息すらまともにできていない日常があることに気付かされます。
「瞑想」を習っても、毎日継続できない💦
「寝落ち」が得意です 笑
「10個のライフスキル」の話にもどります。仕事や家庭で過ごす中で、私はたくさん悩み、苦しむことが多かったのですが、
継続して「ご機嫌道」を学んでいる方から大切な学びを得ています。ついつい他人軸になってしまう私。
少し、立ち止まり、自分への「問い」をたてるスキル。少しずつ変わってきてる気がします。年度末〜年度初め、いつも記憶にないくらい心に余裕がないので、学んだことを忘れてしまって💦
常に実践してなんぼ。
持っている知識も使わなければただの時間の無駄です。「身についた」と言えるようになりたい。
1感情に気づく
「今、私は何を感じてる？」と気づく
2自分のご機嫌の価値を考える
ご機嫌な自分でいる価値を意識する
3自分の“好き”を考える
好きなこと・心が緩むことを思い出す
4 今に生きる（今ここ自分）
過去でも未来でもなく、“今ここ”に戻る
5 一生懸命は楽しいと考える
集中して取り組むことの楽しさを感じる
6 意味づけに気づく
自分が勝手に意味をつけていることに気づく
7 自己ツールを大切にする
表情・態度・言葉を整える
（口角・姿勢・ご機嫌ワードなど）
8 自分のために与えると考える
感謝・応援・ありがたいを意識する
9 自分の目的を考える
「私は何のためにこれをしている？」を 考える
10 自分のあり方を考える
どう在りたいか、自分の軸を意識す
6月30日に
みおさんに習った
「水無月」をつくりました。
ありがたやー。
今年は
形は悪いけど
美味しかった。
「米粉」と「キビ糖」
あずきは自分で茹でました。
やりたいことをやる！
自分の「好き」を大切にする。
「りくりゅう」ペアの
この動画好き😊🥰
幸せな気持ちになる。
何回も見ちゃう😊
https://www.instagram.com/reel/DaNdLk6EyOZ/?igsh=ZmV4OHYzMm52dHBl
好きを大切にすることは
「ライフスキル」の一つです😊
意味づけなしで！
好きなものは好き🥰