産後ダイエット成功の秘訣

読者の皆さん、こんにちわ

妊娠中の大きくて重いお腹をしっかり支えるために、

ついてしまった下半身の脂肪にお悩みではありませんか？

出産してお腹のぽっこりは戻らないし、お肌はプヨプヨでむくみやすく

なってしまった・・・。それに体力が回復しなくて、貧血気味・・・。 　

このようなカラダの変化は、出産後少しずつ元に戻っていきますが、

育児や仕事のストレスなどで回復が遅れることもあります

産後ダイエットは、産後6か月以内がチャンスと言われています。

この機会に生活やカラダにあった産後ダイエットをしましょう

足（脚）痩せ、ストレッチで憧れのミニスカート

太もも細くする方法、体得しました

骨盤エクササイズは、骨盤矯正にもなります

骨盤スクワットで、格好いい脚に

体幹エクササイズで、体の中から脂肪燃焼

股関節ストレッチで、モデル体型に

太ももエクササイズで、モデル脚をゲット

足（脚）痩せ運動、集中して毎日3分

足（脚）痩せ、筋肉の付き過ぎ注意

ウォーキング、足（脚）痩せを手軽に行う

足（脚）痩せ、マッサージの歴史を振り返る

足（脚）痩せジェルで、熱く燃やせ

私も産後太りがひどく、骨盤矯正を行いました。
その後便秘なども治り、体重も徐々に減っていきましたよ。

当時は整体に通っていましたが、最近はDVDでも見る事が

出来きます。

ちなみに、産後ダイエットを成功に導く骨盤まわりの筋肉を鍛える

ための椅子の座り方をご紹介しますね

１．立ったときと同じように隙間・鎖骨の間、隙間、足の間が1直線状

とします。この時に上半身は少し伸ばすとキレイな姿勢となります。

２．耳たぶ、肩、足の付け根を1直線上にします。また、ひざは90度

よりも少し大きくします。90度よりも小さくするとムクミの原因となります

ので注意。

３．お尻のお肉を片側ずつ丁寧にしまい込んで座ると、お尻が

引き締まります。ふつうに座るとお尻は横に広がってしまい、骨盤

を広げる原因になりますので注意。

今日はこの辺で、ではでは…

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