彼氏のためのボディメイク
私自身のためのボディメイク
彼氏とずーっと一緒にいれるということは自分自身の幸せに繋がる
だから努力してるんです
ボディメイクに欠かせないのが便秘対策！
私は胃下垂なので食後は下腹部がぽっこりでます笑
彼氏は「ぽんちゃん
」と言いながら私のお腹を触ってくれます笑
食事でぽっこりお腹になるので便秘でもぽっこりお腹になります
私の場合の便秘に抜群に効果あるランキングしたいと思います笑
3位 毎日野菜を食べる
→毎日野菜食べたいけど野菜って高いし、滞在先ホテル冷蔵庫小さいし、ミニキッチンだし、なかなか食べる機会がありません
青汁は飲んでます
2位 ホエイプロテイン
→目標タンパク質摂取量をクリアするためにプロテインを1日2〜3杯飲んでます笑
プロテイン3杯飲むと快便になります笑
(筋肉運動してない人は太る原因になるので要注意です)
1位 プレーンヨーグルト＋オリゴ糖＋プルーン4粒
→乳酸菌、オリゴ糖、プルーンという最強コンビネーションで快便になります♪
お腹が痛くならずにデトックスできるの嬉しい♪
しかもヨーグルトの上澄の汁はホエイなので、あの汁がいっぱい出てるとテンション上がります♪
便秘解消＝お腹ぺったんこ
10日間の帰省で暴食しすぎたので筋トレ頑張って快便にして身体引き締めます！