こんにちはりりです。
今回も読んでいただいているあなたは、本当に毎日が
つらくて、不眠症を治したいと真剣に思っていることと
思います。
でも記事を読むだけでは不眠症の解消は出来ません。
そして、あなたが望んでいる、快適なストレスを感じない
日々を過ごすことは永遠にできないかもしれません。
まずは、一つでもいいので最低1カ月は続けて
いただきたいのです。
ランニングでは走り始めて20分で脂肪がガンガン
燃え効果がが出始めます。
しかし、15分でやめてしまえば、いくらランニングをして
痩せようと思っても効果が出ないのと同じなのです。
「でも、もういろいろと試したけど、
どれも効果がなかったのよ」
と悩んでいるかもしれませんね。
そんな、あなただけに試していただきたい
不眠解消法があります。
これを試すだけであなたは
今後一切睡眠の悩みがなくなるかもしれません。
それはあなたが質の良い睡眠を取るため、または
最適な睡眠をとるための基本中の基本です
あなたは睡眠の基本を見直すだけで
これからの睡眠の質が格段に上がり
あなたは今の睡眠不足の悩みからも
仕事のストレスからも解放されます
心地よく眠りに付け
気持ちよく起きれるようになると
二度寝もすることもなく、頭がスッキリします
いつもより余裕を持って家を出て
空いている電車に乗り、爽やかな気持ちで
早めに会社に着いて、余裕をもって仕事の
準備につけます。
集中力が増すとともに、仕事の効率も
いちだんと上がり、
スムーズに仕事をこなし、仕事の成果が
はっきりあらわれはじめ・・・
充実感にあふれ、ストレスもなく
毎日が夢のように充実した
サイクルに変わっていくのです。
こんな夢のような生活サイクルを
あなたにも実現していただきたいです！
さて、あなたの寝室環境はどうですか？？
あなたの不眠症改善において
近道ともいえ、質の良い睡眠を取るのに
最も重要と言われているのは「枕」です。
TVのCMや番組で紹介された「枕」を使ってみたけど
「やはり今まで通り全然寝れないわ！」
なんてことありませんでしたか？
それは体の大きさも形も何もかも
人それぞれ違うので当たり前なのです
「枕」は時間をかけてもいいので
自分の体に合ったものを選ぶことが大切なのです。
「枕」を選ぶポイントは３つあります。
1.枕の高さ
「高すぎる枕」
「低すぎる枕」
不眠症を引き起こす大きな要因です
まず横向きに寝て、
立っているときと同じように
鼻、喉、オヘソが一直線になるのが
寝返りが楽に打てる理想の枕の高さです
仰向けでも喉や首筋に締め付けがなく、
首がスムーズに動くことも確かめてください
2.通気性
通気性の悪い枕だと
頭が蒸れて熱を持ってしまい
これは脳に大きなストレスを与えてしまいます
「頭寒足熱」という言葉があるように
頭は冷やすことが睡眠には大切です。
たとえ冬でも脳を「睡眠モード」にするためには
通気性がいい枕を選びましょう。
3.素材
枕の素材そのものにもこだわりましょう。
ポリエステルなどの合成素材よりも、
天然素材をおすすめします。
天然素材は素材そのものに
通気性だけではなく吸湿性もあるため、
頭を快適な温度・湿度にしてくれるからです。
そばがら・備長炭・ヒノキチップなどがおすすめです。
以上の３つのポイントを意識して
「枕」を選んで快適な睡眠ライフに近づきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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