完全睡眠コントロール術の無料レポートを差し上げます！

こんにちは睡眠カウンセラーのりりです。

もう、私がまとめた「完全睡眠コントロール術の

無料レポート」を受け取られましたでしょうか？

本当に不眠症に悩んでいる方のみ

期間限定で無料で配布していますので

早めにお受けとりくださいね。

無料レポートはこちらから＞＞＞

上のリンクをクリックすると新しいページに

移動します。

そのページの真ん中にある空欄に

メールアドレスを入力してください。

「え？　メールアドレス教えないともらえないの？？」

と思うかもしれませんが

本気で治したい方にしか

公開したくないのでこういった形をとらせて

いただいています。

変なサイトに登録されたり

迷惑メールが来ることも一切ないので

ご安心ください。

10年以上不眠症に悩み

睡眠薬を飲まないと寝れなかった私が

昔の自分と同じように不眠症で悩んでいるあなたに

根本から解消してもらうために作った

再現性の高い９ステップの不眠解消

プログラムです。

そして、無料レポートを受け取たれた方から、

たくさんのメッセージをいただきました。

・「真夜中に目が覚めずぐっすり寝れるようになった」

・「短期間でも眠気が襲ってこず、仕事に集中できた」

・「目覚ましなんかに頼らなくなった」

・「睡眠薬代が浮くようになった」

・「布団に入ってすぐに寝れるようになった」

私自身こういうメッセージをいただくと、

不眠症で困ってるもっと多くの方に

不眠解消法を知ってもらい

一人でも多くの方を治していきたい

とモチベーションがあがります。

何より私の書いた無料レポートで

多くの方が結果を出され、

喜ばれているのを本当に嬉しく思います。

私自身長い間不眠症で苦しんでいたので

このブログをいつも読んでいただいる

あなたの気持ちが本当によく分かります。

あなたは満足のいく睡眠を取れずに

ほんとに長い間悩みましたよね。

家に帰ってきて今日も寝れないのかな．．．

と思いベッドに入ると

明日の会議やプレゼンのことを考え

このまま３時、４時まで寝れなくて

知らないうちに寝ちゃって

寝坊して気づいたら大遅刻

最悪の事態ばっかり想像してしまい

緊張して変に頭がさえて寝れなくなりますよね

このまま寝れなかったら

ほんとに明日の仕事やばそう

と思い時計を見たらもう夜中の２時

ベッドに入ってから２時間もたってるわ

焦りと不安の強迫観念に襲われます

もういっそ、このまま寝れなくて

明日の仕事で倒れてしまって上司に

「しばらく仕事休みなよ」と言われ

不眠と仕事のストレス地獄から解放されたい．．．

また３時間睡眠か．．．もう死にたい．．．

そして、朝６時になり

部屋に鳴り響くアラーム

地獄の１日の始まりを知らせる不快音

まだ寝ていたい

体が重くて起き上がれない

あと２時間後には職場にいて

眠い目をこすりながら仕事しなきゃいけないの．.．．

横になりながら意味もなく

仕事のメールやFACEBOOK、LINEを確認

気がついたら二度寝して

起きるはずの時間から３０分も過ぎてしまう

そろそろ

起きないと電車間に合わない

焦って思い体を引きずって

顔を洗いに洗面所に行き

自分の顔を見ると寝不足でひどいクマで顔色も悪い

時間も食欲もなく朝も食べれず

スーツを着て出社

満員電車に飛び乗り早速大きなストレスが

ぎゅうぎゅうの電車の中

人と人の肩の間にスマホを出し

何十通も届いている仕事のメールを必死に返信

会社について作業を始めても

寝る直前にさえていたはずの頭が

ボーッとして全く集中できない

気がつくと昼休みに．．．

午後は最も苦痛な時間。

満腹感と睡眠不足と疲れが仕事を

早く終わらせないといけない焦りを上回り

眠気は絶頂に

なんで夜に絶頂が来ないんだろ．．．

そんな無駄なことを考えていると、

パソコンの画面に向かっているうちに

気づいたら寝てしまう

上司から電話が入っても

全然頭に入って来ない

こんなんで仕事が進むわけもなく

また今日も残業か

なんとか終わらせて家に帰って、

あっという間に寝る時間に

今日も寝れないのか．．．

そして毎晩恒例の不眠地獄

体も精神的にもボロボロに．．．

ほんとにつらいですよね

自分が何のために

生きているのも分からなくなりますよね

睡眠を敵にまわすと

死に追いやられる直前まで攻め込まれます

しかし、一度味方につけると

考えられないぐらいプラスの

効果を発揮します

いま不眠で悩んでいる

あなたがそうなったら驚かれると思います。

意外にある日突然

ある瞬間に効果が出るものです。

私だから不眠症を解決できたわけではありません

どなたでも、どんな環境であっても

あなたの不眠症は必ず解消すること

ができるのです。

そのためにあなたは

まず睡眠を味方につけてください

一度味方につけてしまうと

あなたはその日から晴れて「快眠術師」です。

リラックスした気持ちでベッドに入り、

枕にあたまをのせるだけで

じわじわ来る心地の良い眠気

体からは力が抜け一日の

仕事の疲れが芯から抜けていく感覚

昨日までは寝れない不安や恐怖

に襲われていたのに

その日からは眠りに入っていくのが手に

取るように感じれ

言葉に表せないほどの快感に襲われます。

夜中も一度も起きることもなく熟睡です

外を走ってるトラックや救急車や

パトカーのサイレンも聞こえません。

旦那のイビキも気にならなく眠ることが出来るのです。

朝６時いつものように

部屋にアラームが鳴り響きます

昨日まで地獄の１日の

始まりを知らせるアラームだったのが

熟睡している自分を優しく起こしてくれる

パートナーのように思えてきます。

そして

頭もありえないぐらい

スッキリし二度寝なんか考えられなくなります。

カーテンから差込む朝陽を浴び、

深呼吸をすることで元気の源である

エネルギーを吸いとり

カーテンを開け朝日をあびて

食欲も旺盛になり朝を食べる

もちろん二度寝なんかしないので

とにかく時間に余裕が出ます

朝早く起きれて時間に余裕

がある幸福感って

ほんとに気持ちいいですよね

前向きな気持ちになれます

スーツに袖を通し

「今日は頑張るぞ」という気持ちになれ

１日の始まりからウキウキします。

そして、いつもより早い時間の

空いている電車に乗り込み

好きな音楽を聞きながら

車窓から見える朝日を眺め

朝から電車でストレスがたまるどころか癒されます

余裕をもって会社につき

落ちついた気持ちでコーヒー片手に

スマートに仕事のメールを返します

仕事も寝れなかった時と比べると

信じられないぐらい作業が捗り

ここでも睡眠の大切を痛感させられます

頭もさえるので人の話も

全部入ってくるようになり

あんなに嫌だった仕事が

少し楽しめているようにも感じます

当たり前のことが

当たり前にできることの幸せ

ほんとに実感させられました。

家に帰ったら家族と一緒の食事も
いつもはゆっくりできない会話も楽しみ

寝るまでは自分の趣味の

時間に使い心身ともにリラックスします。

そして今晩も夢ような快眠を．．．

こんな夢のような生活をあなたにも

味わっていただきたくて今回無料レポートにして

「睡眠コントロール法」をお届けしています。

何度も言いますが

どなたでも不眠症を根本から解消し

幸せな生活を手に入れることが

できるのです

あなたはこの「睡眠コントロール法」を手に入れて

快適な睡眠ライフを手に入れてください。

夢のような快眠生活が手の届くとこまできています

是非、この睡眠コントロール法を手にして

私のように充実した生活を手に入れていただきたいと

心から本気で思っています。

睡眠コントロール法を手に入れる＞＞＞

不眠症に効果的なブッチン法

,こんにちはりりです。


「今日は眠れるかなー」


一日中ずっと考えて過ごしていると毎日、

また夜がくるたびに不安で憂鬱になりますよね。


不眠症ってよく聞くけれど、実際に体験すると

本当に辛い気持ちはよくわかります。


あなたは、

「心配ごとや、不安で眠れなかったことはありませんか？」


「毎日そうなので困っているわ！」

という声が聞こえてきそうですね。



今回は、そんなあなたにとっておきの

睡眠法をご紹介いたします。

それは、不眠症の中でも、「精神生理性不眠症」であるかもしれません。




例えば、クライアント先で、重要なプレゼンが控えている場合に、

「失敗したらどうしよう～」と不安と緊張のため目がさえてしまい、

寝るべき時間になってもなかなか眠れなかったり


本来ならプレゼンに対する不安なのに

それが、睡眠に不安や緊張が移ってしまうことがあります！


心配する気持ちが脳を覚醒し続けるように働き

眠ろうとすると反対に、緊張を引き起こしてしまうのです。


プレゼンが終了しても、 それが原因で毎日の眠りに対して

心配がよみがえり慢性になっていることも考えられます。


つまり、過去の緊張や不安、恐怖が

原因で不眠症を引き起こしているのです。



アメリカのリチャードプッチン博士が発見した

「不眠治療の6カ条」が効果的なので

ご紹介いたします。

1．眠いときだけベッドに入る


2．ベッドは眠るときにだけ使う。

読書、テレビ、食事には使わない。


3．眠れないときはベッドを出て他の部屋に移る。

本当に眠くなるまで起きていてそれからベッドに戻り

それでも眠れなかったら、もう1度ベッドから出る。

POINTはベッドを不満や不眠と結びつけないようにすることです。


4．目覚し時計をセットして毎日決まった時間に起きる

何時間眠れたかなど一切、無視する。これは身体に一定の

覚醒－睡眠のリズムを作るのに効果があります。


5．日中は絶対に眠らない

最初からはなかなか、うまくいきませんが

だんだんと効果が出始め寝つきがよくなり正常な睡眠に戻って

いきます。


あまり知られていない睡眠法ですが、

これは、かなり効果がありますので、いろいろ試しても

ダメだった方は、ぜひ一度、試してみてください。


最後まで読んでいただきありがとうございました。



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◆不眠症に悩んでいる方限定で、私がPDF（28ページ）

でまとめた不眠解消法を無料で差し上げます。


ほとんどの方が間違った不眠解消法を実践されています。
順番と正しい実践の仕方が大事です。


本気で治したい方はこちらの記事を読んでみてくださいね。
↓　　↓　　↓

不眠を解消する睡眠コントロール術を教えます！

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食事療法で不眠は治せる

こんにちはりりです。



食事が睡眠の質を

左右している


ことをご存知でしょうか？


今回はあなたの食事のとりかたを

変えるために一緒に考えていきたいと思います






べーっだ！「でも自分の好きなもの食べたいわ」



えっ「食べるのが一番好きなのに制限したくない」



ガーン「食事以外に快眠できる方法ないの？」



そう思う方もいるかもしれませんね



でも大丈夫です！



極端に偏った食事をせずに

少し意識を変えるだけで

睡眠の質を変えることができます！



1．牛乳を飲む


カルシウムを摂らないことは、

高血圧の原因となります。


対策として牛乳を飲むことは


カルシウムの摂取に効果的ですが、

脂質も多く含んでいるため、


過剰に飲用すると

肥満の原因となることもあります。


場合によっては、低脂肪乳を

選ぶのも手でしょう。




2．塩分の多い食事をひかえる


高血圧は睡眠に良い影響を与えません。



塩分の過剰な摂取は血圧の上昇に直結し、


夜中、血圧が高いと、よく眠れず疲れが取れに

くくなります。



とくに、日本人は、塩分摂取し過ぎ、1日１２ｇも摂取して

います。



南米で1日に塩分を0.5ｇしか摂取しない民族には高血圧

がいないそうです。



日頃から味付けの濃いものを好む人は要注意です。



3．必ず一日三食食べる



朝ごはんを抜いてダイエット。


これは一昔前に流行の兆しを見せましたが、



実は大間違いです！


１日3食、食べないことは生活のリズムを


崩すことにつながり


体内時計が乱れ不眠の原因となります。



そして1日2食しか食べられないと


判断した体が、勝手にエネルギーを


効率よく取り込んでしまい、


脂肪を蓄えやすくしてしまうのです。



規則正しいリズムで、3食きちんと食べましょう。



4．カフェインを控える


これはよく聞きますよね？


カフェインは眠気を防止するわけですから、


眠りたいときの眠りも妨げす。



お茶、コーヒー、チョコレートなどの

「カフェイン」含有物。

カフェインは、睡眠の大敵です。


問題はカフェインの覚醒効果は6時間～１４時間も

持続することです。



覚醒効果のピークは飲んでから４０分後ぐらいです。


６時間前から、避けるようにしましょう



5．タバコを控える


こちらは食べ物ではありませんが、


本当によく眠りたいのであれば、タバコは完全に逆効果です。


タバコを吸えば血管の収縮がおき、血圧が上昇、


鼓動が早くなります。






つまり、身体が激しい運動をした状態と同じになって

いるのです。



基本的にタバコは、脳を刺激するのでなるべく吸わない

ようにしましょう。


せめて寝る前の3時間前から吸わないことは、鉄則です！



これだけです！


簡単ですよね？


今日からできることなので


あなたにも是非実践してほしいです。


重要なのは、意識するだけで


あなたの睡眠の質を変えることが

できるのです。


最後まで読んでいただきありがとうございました！