完全睡眠コントロール術

こんにちは睡眠カウンセラーのりりです。

もう、私がまとめた「完全睡眠コントロール術の

無料レポート」を受け取られましたでしょうか？

本当に不眠症に悩んでいる方のみ

期間限定で無料で配布していますので

早めにお受けとりくださいね。

無料レポートはこちらから＞＞＞

上のリンクをクリックすると新しいページに

移動します。

そのページの真ん中にある空欄に

メールアドレスを入力してください。

「え？　メールアドレス教えないともらえないの？？」

と思うかもしれませんが

本気で治したい方にしか

公開したくないのでこういった形をとらせて

いただいています。

変なサイトに登録されたり

迷惑メールが来ることも一切ないので

ご安心ください。

10年以上不眠症に悩み

睡眠薬を飲まないと寝れなかった私が

昔の自分と同じように不眠症で悩んでいるあなたに

根本から解消してもらうために作った

再現性の高い９ステップの不眠解消

プログラムです。

そして、無料レポートを受け取たれた方から、

たくさんのメッセージをいただきました。

・「真夜中に目が覚めずぐっすり寝れるようになった」

・「短期間でも眠気が襲ってこず、仕事に集中できた」

・「目覚ましなんかに頼らなくなった」

・「睡眠薬代が浮くようになった」

・「布団に入ってすぐに寝れるようになった」

私自身こういうメッセージをいただくと、

不眠症で困ってるもっと多くの方に

不眠解消法を知ってもらい

一人でも多くの方を治していきたい

とモチベーションがあがります。

何より私の書いた無料レポートで

多くの方が結果を出され、

喜ばれているのを本当に嬉しく思います。

私自身長い間不眠症で苦しんでいたので

このブログをいつも読んでいただいる

あなたの気持ちが本当によく分かります。

あなたは満足のいく睡眠を取れずに

ほんとに長い間悩みましたよね。

家に帰ってきて今日も寝れないのかな．．．

と思いベッドに入ると

明日の会議やプレゼンのことを考え

このまま３時、４時まで寝れなくて

知らないうちに寝ちゃって

寝坊して気づいたら大遅刻

最悪の事態ばっかり想像してしまい

緊張して変に頭がさえて寝れなくなりますよね

このまま寝れなかったら

ほんとに明日の仕事やばそう

と思い時計を見たらもう夜中の２時

ベッドに入ってから２時間もたってるわ・・・

焦りと不安の強迫観念に襲われます

もういっそ、このまま寝れなくて

明日の仕事で倒れてしまって上司に

「しばらく仕事休みなよ」と言われ

不眠と仕事のストレス地獄から解放されたい．．．

また３時間睡眠か・・・

そして、朝６時になり

部屋に鳴り響くアラーム

地獄の１日の始まりを知らせる不快音

まだ寝ていたい

体が重くて起き上がれない

あと２時間後には職場にいて

眠い目をこすりながら仕事しなきゃいけないの．.．．

横になりながら意味もなく

仕事のメールやFACEBOOK、LINEを確認

気がついたら二度寝して

起きるはずの時間から３０分も過ぎてしまう

そろそろ

起きないと電車間に合わない

焦って思い体を引きずって

顔を洗いに洗面所に行き

自分の顔を見ると寝不足でひどいクマで顔色も悪い

時間も食欲もなく朝も食べれず

スーツを着て出社

満員電車に飛び乗り早速大きなストレスが

ぎゅうぎゅうの電車の中

人と人の肩の間にスマホを出し

何十通も届いている仕事のメールを必死に返信

会社について作業を始めても

寝る直前にさえていたはずの頭が

ボーッとして全く集中できない

気がつくと昼休みに．．．

午後は最も苦痛な時間。

満腹感と睡眠不足と疲れが仕事を

早く終わらせないといけない焦りを上回り

眠気は絶頂に

なんで夜に絶頂が来ないんだろ．．．

そんな無駄なことを考えていると、

パソコンの画面に向かっているうちに

気づいたら寝てしまう

上司から電話が入っても

全然頭に入って来ない

こんなんで仕事が進むわけもなく

また今日も残業か

なんとか終わらせて家に帰って、

あっという間に寝る時間に

今日も寝れないのか．．．

そして毎晩恒例の不眠地獄

体も精神的にもボロボロに．．．

ほんとにつらいですよね

自分が何のために

生きているのも分からなくなりますよね

睡眠を敵にまわすと

死に追いやられる直前まで攻め込まれます

しかし、一度味方につけると

考えられないぐらいプラスの

効果を発揮します

いま不眠で悩んでいる

あなたがそうなったら驚かれると思います。

意外にある日突然

ある瞬間に効果が出るものです。

私だから不眠症を解決できたわけではありません

どなたでも、どんな環境であっても

あなたの不眠症は必ず解消すること

ができるのです。

そのためにあなたは

まず睡眠を味方につけてください

一度味方につけてしまうと

あなたはその日から晴れて「快眠術師」です。

リラックスした気持ちでベッドに入り、

枕にあたまをのせるだけで

じわじわ来る心地の良い眠気

体からは力が抜け一日の

仕事の疲れが芯から抜けていく感覚

昨日までは寝れない不安や恐怖

に襲われていたのに

その日からは眠りに入っていくのが手に

取るように感じれ

言葉に表せないほどの快感に襲われます。

夜中も一度も起きることもなく熟睡です

外を走ってるトラックや救急車や

パトカーのサイレンも聞こえません。

旦那のイビキも気にならなく眠ることが出来るのです。

朝６時いつものように

部屋にアラームが鳴り響きます

昨日まで地獄の１日の

始まりを知らせるアラームだったのが

熟睡している自分を優しく起こしてくれる

パートナーのように思えてきます。

そして

頭もありえないぐらい

スッキリし二度寝なんか考えられなくなります。

カーテンから差込む朝陽を浴び、

深呼吸をすることで元気の源である

エネルギーを吸いとり

カーテンを開け朝日をあびて

食欲も旺盛になり朝を食べる

もちろん二度寝なんかしないので

とにかく時間に余裕が出ます

朝早く起きれて時間に余裕

がある幸福感って

ほんとに気持ちいいですよね

前向きな気持ちになれます

スーツに袖を通し

「今日は頑張るぞ」という気持ちになれ

１日の始まりからウキウキします。

そして、いつもより早い時間の

空いている電車に乗り込み

好きな音楽を聞きながら

車窓から見える朝日を眺め

朝から電車でストレスがたまるどころか癒されます

余裕をもって会社につき

落ちついた気持ちでコーヒー片手に

スマートに仕事のメールを返します

仕事も寝れなかった時と比べると

信じられないぐらい作業が捗り

ここでも睡眠の大切を痛感させられます

頭もさえるので人の話も

全部入ってくるようになり

あんなに嫌だった仕事が

少し楽しめているようにも感じます

当たり前のことが

当たり前にできることの幸せ

ほんとに実感させられました。

家に帰ったら家族と一緒の食事も
いつもはゆっくりできない会話も楽しみ

寝るまでは自分の趣味の

時間に使い心身ともにリラックスします。

そして今晩も夢ような快眠を．．．

こんな夢のような生活をあなたにも

味わっていただきたくて今回無料レポートにして

「睡眠コントロール法」をお届けしています。

何度も言いますが

どなたでも不眠症を根本から解消し

幸せな生活を手に入れることが

できるのです

あなたはこの「睡眠コントロール法」を手に入れて

快適な睡眠ライフを手に入れてください。

夢のような快眠生活が手の届くとこまできています

是非、この睡眠コントロール法を手にして

私のように充実した生活を手に入れていただきたいと

心から本気で思っています。

睡眠コントロール法を手に入れる＞＞＞

私のノウハウを全てまとめた不眠解消法をプレゼントします。

こんにちはりりです。

今回は、今までブログを読んでいただいているあなたに
特別に無料プレゼントがあります！

不眠症で悩んで、本気で解消したい方のみ受け取って

ください。

安眠マスタープログラムを手に入れる＞＞＞

今、不眠症で本当に悩んで一日でも早く治したい！
と思っているあなたは最後まで読んでくださいね。

・昔のような楽しい生活に戻りたい

・朝、爽やかに目が覚め、気持ちよく会社に行きたい

・イライラすることもなく、夜もぐっすり眠れるようになりたい

人生の1/3の時間をしめる睡眠

その睡眠を自由自在にコントロールできたら
人生がもっと充実出来ると、思いませんか？

今までは、
私が10年以上も不眠症と闘ってきて
必要だと思う知識と実際にやってきたことを
書いてきました。

まずは基礎知識をしっかりと身に付けてもらった
と思います。

でも、一般的に言われていることは
「すでに、いろいろなことを試してみたわ！」

あなたは、そんな不安を感じている方もいるかも
しれません。

私も10年以上にわたり、苦しんできましたので
あなたが悩んでいる気持ちは痛いほどわかる

つもりです。

でも、ご安心ください！

これから、一般にまだ出廻っていない、
睡眠を自在にコントロールする方法を公開します。

もしあなたが不眠の解消をしたい、
もしくは短眠法をマスターしたいのでしたら
さらに、読み進めてみてください。

不眠の解消方法と快眠を手に入れる秘訣！

さらには短眠でも快適に生活ができるように
睡眠時間と睡眠の質をコントロールするコツをご

説明します。

まずは、

実際に睡眠を自由自在にコントロール

できるようになり

生活の質を向上させた人の声をお聞きください。

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【不眠症がなくなり、前より仕事も楽しめるように。】

34歳　会社員　O様　東京都

以前から不眠症に悩まされてきました・・・

看護師なので不規則な勤務ということもあり、
夜勤明けにはなかなか寝れずにいました。

次の日にはふらふらしてしますのですが、
そんなことはいってられません。

不意にイライラしてしまい、
仲間に八つ当たり・・・・

そんな状態をなんとかしたいと思い、
りりさんの方法を実践されていただきました。

日々繰り返しているうちに、不思議と今までになく
心が落ち着いているような気がしました。

1カ月くらいして振り返ってみると嘘のように
すぐに眠れるようになったのです！

こんなに効果があるのかと驚きました。

本当にありがとうございます！

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【子供の夜泣きから、不眠症が解消できました。】

29歳　主婦　Iさま　愛知県

娘の夜泣きで、ここ1カ月ぐらいまともに寝て

いませんでした。

娘と同じ時間の9時には寝るようにしていていたの

ですが、私が眠りにおちるのはだいたい１１時前

ぐらいでした。

深夜1時ごろには息子が一度起きるので、
授乳後娘が寝入ってしまっても、一度目覚めた

わたしの神経は
容易に静まってはくれませんでした。

一度起きるとなかなか眠りにつけません。

夜中に合計で４、５回起き、その都度授乳すれば

すんなり寝てくれるのですが、私の毎日の睡眠時間

はトータルでも３時間程度でした。

しかもすべて細切れでもうフラフラだったのです。

どうしたら不眠から解放されるのか。

どうしたら息子の授乳後すんなり眠れるようになる

のか・・・

夜中に大声をあげて泣いてしまったこともありました。

そんな中、りりさんの睡眠法に出会い、
本気で毎日やってみたのです。

2週間すぎたあたりから、少しずつ効果がではじめた

のを感じたのです。

でも、
授乳後、また娘がスグ起きて
一度、起きたらまた眠れなくなってしまうのではないか
という不安で毎日ドキドキしていたのですが、

そんなことはありませんでした。

授乳後も、すぐに眠れるようになり、途中で起きても
今では5時間程度は眠れるようになり、

夜泣きの不安からも解消され、ふだんの生活に

もどれるようになりました。

りりさん本当にありがとうございました。

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どうやって
長い間悩まされていた睡眠の問題をあっさり
と解決することができたのか？

意外かも知れませんが、

この方法を実践者の皆さんは

睡眠改善の確実なステップをマスターすることで

短期間で不眠を改善し、快眠・短眠を手に入れることに
成功しました。

体に負担のかかる方法や危険な薬を一切使わないのは

もちろん、
何か特別な手術をしたわけでもありません。

その場しのぎで睡眠の悩みを一時的に和らげることは

できます。

でもそれは根本的な改善とは言えません。

しっかり治さなければ疲れや肌荒れといった症状

のほか、注意力散漫や不安感などの脳や心への

影響や、代謝不全や免疫力の低下といった、

全身への影響も無視できません。

睡眠の問題を解決する上で

一番重要なのは、「眠る」ということに関して
根本的な対策を体に負担のかからない形で

行なうことなんです。

では、どうすればよいのでしょうか？

これから、あなたの睡眠に関する悩みをいきなり

解決してしまうような、お話をさせていただきますが、

ビックリしないでくださいね。

・「寝つきが悪く、もう10年も不眠に苦しんでいる」

・「頭痛がひどくて、昼間でも頭がボーっとしている」

・「いくら眠っても疲れが全然取れない」

という、

不眠や睡眠の質に苦しんでいる人が本当に多いです。

生活に支障が出ているので何とかしたい。
でもなかなか有効な手段がなく困っている方が

多いのです。

確かに、睡眠の悩みにはひとりひとり事情が違い、
個人の体質や過去の病歴などによっても状況が

変わったりします。

しかし最近、アドバイスする中で特に気になること

があります。

それは、「しっかり眠るにはこの方法しかない！」

というような、間違った睡眠改善の情報を信じている方

が多いということです。

いつしか私は、
「睡眠の正しい知識や不眠の解消方法を広めたい」

という想いを強く抱くようになっていました。

睡眠で悩んでいらっしゃる方の話を直接聞くと
その方が抱えている問題点や解決方法がすぐに

分かります。

正しい睡眠のとり方をせず間違った方法を行なって

しまい、体調を崩したり症状を悪化させたりしている

ケースも少なくないのです。

これから、
長期間の試行錯誤によって完成し、
多くの方を睡眠の悩みから救った睡眠のコントロール

方法をお話しますが

まず、私自身に起きた実体験をお聞きください。
参考にしていただける点があると思います。

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寝れない！！
いつも快眠だった私が・・・突如現れた不眠地獄

30代の頃は、いたって健康でした。

昼間はしっかり働き、夜はぐっすり眠って
翌朝はすっきりと目覚めて、体調に異変を感じる

ことなどありませんでした。

ところが、40代に入り、責任ある立場を任されるよう

になってからは状況が一変しました。

いわゆる管理職としてのポジションだったのですが、

これが思った以上にハードで、
なかなか慣れるのに時間がかかったのです。

残業が当たり前の不規則な生活になり、
ハードなスケジュール、覆いかぶさるプレッシャーや

ストレスがたまる日が続きました。

その日から私は、夜が来るのが怖くて精神的にも
まいってしまいました。

不眠症はある日、突然やってきました。

眠れない、と言うことがこんなに辛いなんて・・・
その頃を思い出すと、いまだに胸が締め付けられます。

夜、ベッドに入ると、その日の仕事の出来事を思い出し、

翌日の事を考えて緊張し

でもそれを振り切って寝ようとすればするほど
色々な考えが繰り返し浮かんできて、余計に焦りました。

初めのうちは、
そういう精神的なもので眠れないんだということを自覚

していたのですが、

だんだん不眠は慢性化していって、
「何をどうやってもなかなか寝付けない」
という状態に。

でも、仕事は忙しくなるばかりで、
ゆっくり休みをとる事もできません。

だるくて重い体を抱えて仕事をしていましたが、
次第にイライラやめまいに悩まされるようになり

集中力がすぐ途切れ、仕事に支障をきたすよう

になりました。

さすがにこのままではまずい。

休みを取るのは気が引けたのですが、
一日だけ休んで内科を受診することにしたのです。

翌日、意を決して受信したのですが、医者は私の方

を見て一言。

「不眠症ですね」

結局、軽い睡眠薬を処方されただけであっさりと終了

しました。

眠りたくてもどうしても寝れない！
お陰で日中はどうしてもイライラしてしまう・・・

睡眠薬をもらって、もうこれで眠れる！
すべてが解決すると思ったのですが…

それがほとんど、効かないんです。

薬を飲んでベッドに入っても、頭をめぐるのは

仕事の焦りや緊張ばかりで、一向に睡魔は

やってきてくれません。

さらに、薬の量を増やしたり、お医者さんに

訴えて薬の種類も変えてもらうと、ベッドに

入ってから30分くらいで、ようやく
眠れるようになりました。

しかし、毎日睡眠薬を飲むことで、朝起きるときは

頭が重く体もだるいのです。

昼間は、急に頭痛が出たり、何となく熱っぽくて、
余計にイライラすることが増えて、仕事は

はかどりません。

こんな日々が続くと、精神状態にまで影響が

出始めます。

もともと明るい性格のはずの私が、ネガティブ

になり、部下の些細な失敗にもイライラして怒鳴り

散らすほどの不安定さ。

自分でもおかしい、と自覚するほど、病的とも言える

精神状態に追い込まれました。

薬を飲まないで不眠症から抜けだしたい！

精神的にもおかしくなり始めたので友人からは

心療内科に行ってみてはとすすめられました。

心療内科では、全般性不安障害と言われ
抗鬱薬、抗不安薬、睡眠薬を処方されました。

その結果、毎日、毎日、薬を飲み続けることで

薬依存症になってしまったのです。

今、おもえば、病院は薬を処方するだけで、
「不眠症」を治すことはできなかったのです。

そこで出会った、私の女神

私は職場である女性と話す機会がありました。

彼女は、かわいらしい４０後半の女性です。

仕事の関係で少しの間
同じ時間を過ごすことが多くなり
ある日私がとても眠たそうにしている時に

「あなた寝てないの？？？」

と声をかけてくれたのが始まりでした。

「睡眠コントロール法」

その彼女も昔不眠症だったそうです。

辛くて辛くてうつにもなりかけて・・・

そんな話をききました。

「この人も私と同じだ・・・」

心の中でそう思った私は、
今平気なのかと尋ねました。

「私はなおったわ！あなたも治しましょう。」

と、そこから彼女に
睡眠コントロールの方法を伝授してもらいました。

実際彼女は、
相当医学など多くの不眠症に関することを勉強し

続けて解決したようです。

その方法を試してみました。

眠気がちゃんとやってくる！！！
眠ることの喜びを純粋に感じられる素晴らしさ

でも1週間経ってもあまり効果は出なかったので
やっぱり無理なのかな～

と、なかば諦めかけていたことでした。

2週間ほど過ぎた頃でしょうか。

それまでは眠りの入り口にいるけど眠れない、
という感じが朝まで続いていたのが、

いつの間にか3時位までしか覚えていないように

なったことに気づきました。

自分でもビックリしましたが、
その時直感的に「これは効いているかもしれない！」

と感じたのです。

嬉しくなった私は、それからも毎日丁寧に続けて

いきました。

するとそのうち、暗闇の中で確認する時間が、

2時までだった…1時までだった…

という風に

少しずつ早い時間に眠りに落ちるようになり

１か月ほど経った頃には、夜の12時前には眠って
いられるようになっていたのです。

布団に入って目を閉じると自然に眠気がやってくる

感じで、眠り方も良くなっている感じでした。

それに加え、この方法を続けていると、
朝目覚めた時の体調が、どんどん良くなって

いくんです。

体に力がみなぎり、気力も充実して、
アクティブな私が戻ってきました。

それにしても、こんな単純な方法で不眠症を

解消できるとは思ってもいませんでした。

身体に優しい自然な方法で治せることが本当に

意外だったのです。

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「そんな方法を今回PDFにまとめてあなたにだけ

お送りしたいと思います。」

・「真夜中に目が覚めずぐっすり寝れるようになった」

・「短期間でも眠気が襲ってこず、仕事に集中できた」

・「目覚ましなんかに頼らなくなった」

・「睡眠薬代が浮くようになった」

・「布団に入ってすぐに寝れるようになった」

あなたにとっては夢のようなこと・・・

でも一ヶ月後のあなたは、

不眠症？？

そんな物が嘘のように感じ
自由なライフスタイルとストレスフリーな生活

が待っています。

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もし睡眠障害がこのまま続いたら？
って考えたことはありますか？

質の良い睡眠がとれず、不眠を始めとする

睡眠障害が長く続くと一体どうなるでしょうか。

睡眠が十分でない脳は、疲労が蓄積し、働きが悪く、
きわめて注意力を欠いた状態となります。

これにより、車などの運転時や歩行時は

もちろん、何をするにも動作が危なっかしくなり、
事件や事故が起きるリスクが格段に上がって

しまいます。

一時、睡眠不足のトラックやバスの長距離

ドライバーが大きな事故を起こして社会問題に

なりました。

それと同様に、

一般人ドライバーの睡眠不足が

原因になった事故も増え続けており、
それが原因での犠牲者が後を絶ちません。

こうなると被害者はもちろんですが、事故を起こした

側の人生も、終わったも同然です。

また、勉強や仕事を効率的にできない、
ということも挙げられます。

いつもなら何でもない仕事のことでも、ごくつまらない、
単純な処理でミスを連発し、

それを重ねることで周囲の信用を失ってしまう・・・

勉強においても、回らない頭でいくらモノを覚えたり

試験でも問題を解く場合にも、ひとつの問題

で多大な時間がかかり、あるいは問題文を理解する

ことすら難しい。

結局、試験などでも十分な体調で望めず、

最悪の結果に…

さらに睡眠障害から二次的に頭痛や肩こり、

めまいや微熱等が併発することもあり、

上に述べたような事柄を、更に助長させる
一因となってしまいます。

またやがて、【不眠恐怖症】という状況に陥る

ことがあります。

これは不眠症のみならず、
その他の睡眠障害を持つ人にも共通する症状で、
とにかく睡眠自体に恐怖を覚え、

不眠の場合は
「また眠れないんじゃないのかな～」

といった種類の
強迫観念に駆られ、余計に睡眠がとれなく

なってしまいます。

また、何か別の持病を持っている方は、
元々の症状に加えて不眠の症状も現れることで、
一種のトラウマのような思いを植えつけられ

てしまうのです！

もともとうつなどの心因性のものから睡眠障害

になった人は、さらにその状態を悪化させる

こともあり、さらにどん底へ、

ということも決して珍しくありません。

睡眠は私たち生物が生きていく上ではなくて

はならない活動です。

睡眠をとることで、心身の休息をとり、
次の日の活動のモチベーションにつなげる

ことができ、

かつ、健康自体にも非常に大きく関連してきます

ので、すべての源といっても過言ではありません。

質の良い睡眠をとるということは、生活の質を向上

させる、ということなのです。

でも一体、良質な睡眠を取れるようになる
にはどうしたらいいのでしょうか？

睡眠を自由にコンロトールできるようになりたい！

という方に私が最初にお伝えするのは、
まず睡眠に対する間違った知識を全部捨てる、

ということです。

・「病院や専門医のいう通りにやったのに全然よくならない」

・「雑誌の特集などに書かれている方法を試しても効果なし」

「だから、自分の不眠は治らないんだ！」

「どうせぐっすりとは眠れないんだ！」

「５時間以上眠らないと体が持たない…」

などと思い込んでいる方が、

なんと多いことでしょうか。

うまく自分に合った方法を見つけることが

できれば、睡眠の悩みというのはすぐに解消

できるものです！

誤解を持ち続けたまま、間違った対処法を

することで、余計に悪化させてしまったり、

体にダメージを残してしまう可能性すらあるのです。

あなたの体、時間＝あなたの命です。

【安眠マスタープログラム】を読んで

あなたの命を守ってください！

安眠マスタープログラム
～あなたの人生を変える睡眠の9ステップ～

をダウンロード

最後に・・・私がお伝えしたいこと

寝つけない・熟睡できないなど、質の悪い睡眠は

色々な形で生活にストレスをもたらします。

もし、こんな睡眠の悩みが今すぐ解消されたら・・・
このツラい睡眠体質と一生向き合いながら

生きていくしかない

とあきらめて現状を受け入れるのではなく、

本当に気持ちよく
眠れるようになって欲しいですよね。

しかし、それは夢ではなく、自分次第でできる

ものなのです。

みなさん、最初は
「私でも、長年の睡眠の悩みを解決できますか？」と
不安そうな顔をしています。

しかし、本当に心地よく眠れるようになってしまった時、
まるで、子供のように嬉しくて大喜びしてしまうでしょう。

そして、この【安眠マスタープログラム】は、

今までに快適な生活を取り戻した方々と同じように、
あなたの悩みも解決してしまう自信があります。

何も対策をとらないと、ますます睡眠の質が低下し

日常に支障が出るだけというツラい現実。

多くの方が実践してきたこの内容を

あなたも試してみませんか？

もし、あなたが、

「いつまでも悩まず、この機会に理想的な

睡眠を手に入れたい！」

と思うのでしたら、全力でバックアップさせて

いただきます。

次はあなたの番です。

ここまで、長い文章を
お読みいただき、本当にありがとうございました。

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不眠症に効果的なブッチン法

,こんにちはりりです。

「今日は眠れるかなー」

一日中ずっと考えて過ごしていると毎日、

また夜がくるたびに不安で憂鬱になりますよね。

不眠症ってよく聞くけれど、実際に体験すると

本当に辛い気持ちはよくわかります。

あなたは、

「心配ごとや、不安で眠れなかったことはありませんか？」

「毎日そうなので困っているわ！」

という声が聞こえてきそうですね。

今回は、そんなあなたにとっておきの

睡眠法をご紹介いたします。

それは、不眠症の中でも、「精神生理性不眠症」で

あるかもしれません。

例えば、クライアント先で、重要なプレゼンが

控えている場合に、

「失敗したらどうしよう～」と不安と緊張のため

目がさえてしまい、

寝るべき時間になってもなかなか眠れなかったり

本来ならプレゼンに対する不安なのに

それが、睡眠に不安や緊張が移って

しまうことがあります！

心配する気持ちが脳を覚醒し続けるように

働き眠ろうとすると反対に、

緊張を引き起こしてしまうのです。

プレゼンが終了しても、 それが原因で毎日の

眠りに対して心配がよみがえり慢性になって

いることも考えられます。

つまり、過去の緊張や不安、恐怖が

原因で不眠症を引き起こしているのです。

アメリカのリチャードプッチン博士が発見した

「不眠治療の6カ条」が効果的なので

ご紹介いたします。

1．眠いときだけベッドに入る

2．ベッドは眠るときにだけ使う。

読書、テレビ、食事には使わない。

3．眠れないときはベッドを出て他の部屋に移る。

本当に眠くなるまで起きていてそれからベッドに戻り

それでも眠れなかったら、

もう1度ベッドから出る。

POINTはベッドを不満や不眠と結びつけないように

することです。

4．目覚し時計をセットして毎日決まった時間に起きる

何時間眠れたかなど一切、無視する。

これは身体に一定の

覚醒－睡眠のリズムを作るのに効果があります。

5．日中は絶対に眠らない

最初からはなかなか、うまくいきませんが

だんだんと効果が出始め寝つきがよくなり

正常な睡眠に戻っていきます。

あまり知られていない睡眠法ですが、

これは、かなり効果がありますので、

いろいろ試しても

ダメだった方は、ぜひ一度、試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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◆不眠症に悩んでいる方限定で、私がPDF（28ページ）

でまとめた不眠解消法を無料で差し上げます。

その前に本気で治したい方はまずは、こちらの記事を

読んでみてくださいね。

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