ふくらはぎの周囲をマッサージするように、下から段々と上に向かって指圧を行い、血流をよくします。ウエストに効く簡単なエクササイズもあります。お風呂の湯船の中で膝を曲げて座り、両手を頭の後ろで組みます。背を伸ばし、体をまっすぐにした状態をへそを軸に体を右と左に回転させます。洗面器を使った、二の腕のエクササイズもあります。湯船に入った状態で、洗面器を逆さにして水面に浮かべ、空気が出ていかないようにして洗面器を底まで沈めます。片手だけをまず使い、もう片方の腕でも行います。風呂でのエクササイズで、太ももの痩身もできます。現在の体重の5％も10％もの減量を1週間や1カ月で行おうとすると、体がびっくりしてリバウンドが発生しやすくなります。体に無理のない、ゆっくりとしたペースでダイエットをすると、体への負担も少ないのでお勧めです。たんぱく質や脂質はカロリーが多い食材が多いですが、だからといって減らしすぎると、リバウンドの温床になります。そうなると多くの場合リバウンドの原因になってしまいますので､食事制限はほどほどにしましょう。人間の体は、筋肉を生成するためにたんぱく質や脂質を使います。体内に筋肉がなければ、食事などで摂取したエネルギーを使うことができません。結果的にダイエットが難しくなってしまいます。食事などからたんぱく質を補給し、筋肉トレーニングをすることで筋肉量を維持することはダイエットでは重要です。栄養バランスも注意が必要です。最低限必要な栄養は何か、不足している栄養は何かを把握して食事内容の見直しやサプリメントを上手に活用してリバウンドを防ぐようにすることが、ダイエット成功のポイントです。 お風呂に入って簡単なエクササイズをすることで、効果的な全身痩身運動をすることができます。夏場はシャワーを浴びるだけで湯舟を使わないという人もいますが、夏は意外と冷たい飲み物や空調の影響で体は冷えています。温かい湯にしっかりつかることで、代謝がよくなって痩身にいい体質になります。簡単なエクササイズと入浴とを組み合わせることによって、痩身に向いた体質になることが可能です。風呂につかったまま、両手で片足首をつかみます。膝をまげ、水の中の浮力に逆らうようにして右へ、左へとももを動かすというものです。簡単にできるエクササイズを風呂の中で習慣化することで、痩身を成功させることが可能でしょう。新宿エルクリニック