アラサー派遣社員OLおひとりさま「ゆるっと楽しく暮らす」が目標\( ˆoˆ )/まだまだ目標達成できてないので「ちょうどいい」を探しているところです♪自分の頭の整理のために気ままに記録としてブログ書いています〜
全クリしたリングフィットですが毎日ではないけどできるときはコツコツ続けてます〜以前、モチベーションが下がってる・・・ことを書いていました。（↓のリンクから飛べます♪）『モチベーションとは』現在ダイエットのモチベーションが下がり気味なぜかと言うと、体重計の電池が切れてしまったから自分で今こうやって記録としてブログ書いてるんだけど理由がしょうもなさ…ameblo.jpその原因となっていた体重計の電池切れですが、無事、電池購入して交換まで完了しましたっ実は購入するまで に数日、購入してから交換するまでにさらに数日かかった・・・（面倒くさがりが過ぎる）ほぼ1ヶ月ぶりに測定したのですが、嬉しいことに体重増加は免れましたそして、なんと、平均がついに50kgを超えなくなりました！！！これが続くようにこれからもコツコツ運動がんばるぞ
またまたお久しぶりの更新になってしまいました・・・・今日は嬉しいことがあったのでブログを書いていますというのも！！！！！なんと、私・・・・この三連休で・・・／リングフィットのアドベンチャーモード全クリしましたぁあ ＼嬉しすぎてスクショ撮りまくったので紹介させてくださいっこれがクリアした後のお褒めのお言葉・・・・なんとも嬉しいものですそしてクリアするまでの運動データも教えてくれましたよ〜いやぁ・・・・よく頑張ったな、私エンドロールが流れると改めて全クリしたんだ・・・って気持ちになります。（嬉しすぎて何回も喜んでたw）アドベンチャーモードを全クリしても、まだまだアドベンチャーモードで遊ぶことができるみたいです〜〜もちろん元々やっていた、メインのアドベンチャーモードも選べるので遊びの幅が広がった、という感じですねー！！私、まだメインの方も達成度としてはALL100%ではないので、地道に完璧なオールクリア目指して頑張っていきたいと思います〜〜〜最後に・・・クリアのご褒美に可愛いウエアもらったのでご紹介っ
現在ダイエットのモチベーションが下がり気味なぜかと言うと、体重計の電池が切れてしまったから自分で今こうやって記録としてブログ書いてるんだけど理由がしょうもなさすぎると改めて感じた....珍しく予定が詰まっててあれやらなきゃ・これやらなきゃってモードになってるので電池を買ってくるって言うミッションが頭から抜けてしまっているなんとしても今週末までには電池買って久しぶりに体重測ってモチベーション上げていかないとっっ
今日買わなきゃいけないから忘れないために更新お水ストックがなくなっちゃったからまずはこれ買って〜い・ろ・は・す PET(555ml*24本入)【いろはす(I LOHAS)】楽天市場1,941円コーヒーはいつもこれ買ってますUCC ブラック無糖 缶(185g*30本入)【UCC ブラック】[缶コーヒー]楽天市場2,380円会社の自販機で買ってた んだけど毎日飲むなら箱買いした方がいいよなって気付いてからはずーっとこれお水は1日2本飲む！を目標にしてまーす
おはようございます٩(•౪•٩)今日は、仕事のことを少し。コロナで在宅勤務が増えて早起きしなくていいの、うれしー！！！って思ってたけど、出勤したら、それはそれで楽しい会社員あるあるだけどさ、仕事の愚痴って尽きないじゃん今ありがたいことに同じ職場内でデスク分散させて仕事してるのね。それのおかげで、かなりいい雰囲気で働いてます同じ職場の問題児とはデスクが遠いので、何か問題勃発して、私が火消し処理することになっちゃった。。。ってイライラしてても、近いデスクの方に愚痴聞いてもらって、逆に笑いに変えて仕事してる近いデスクの方も同じ気持ちだったみたいでちょっぴり嬉しい！ストレスは溜め込まないのか1番ですね〜٩(๑´0`๑)۶
覚書適度ですが、残しておこ一人暮らしなのに、なぜか電気代が割と高め。。理由は電気つけっぱなしで寝ちゃうことが多々あるという私自身のだらしなさから来てるとおもわれます夜ご飯食べ終わったくらいからはなるべく間接照明に切り替えて、電気つけっぱなし防止に努めますこれで電気代も安くなるといいのだけど
更新頻度が減ってしまったまだダイエットは続けてますよ〜体重管理はiPhoneのヘルスケア1日の中でも朝夜測ったり測らなかったりとまちまちなので、1週間ごとの平均で見るようにしてます体重を測るようになってから、、、なんとかじわじわ減らせてるなぁと実感。増加した週もあるけどっアメブロ見てると、ものすごい勢いで痩せられてる方とかいらっしゃってかなり努力されてるんだろうなぁって尊敬します今ちょうど生理前の時期にさしかかってきて精神的に穏やかじゃない早く生理後にならないかな〜と願ってます部分痩せがしたい体重が少しずつ減ってきたのですがぱっと見の体型はお尻が少し上がったかな？程度で他はあまり変化が見られず....ま、ゆるく長くやろうとしてるので仕方ない身体のサイズを測って、どれくらい痩せたか(細くなったから)がわかればもっとダイエット楽しくなるかなぁ〜いろいろ試してみまーす
こんばんは〜今日はリングフィット後に時間が取れたので珍しく、夜更新ですっ平日はどうしてもバタバタしちゃうので更新が朝になってしまうという。。なるべくタイムリーに更新できるように頑張りたいなとは思っています！生理前のモチベーションの振り返り生理前、ぜんっぜんやる気が起きなくて、そんな自分にびっくりしてた。。。↓その頃の更新記事『ダイエットにも波がある』ダイエット日記をつけ始め、体重計に乗るようになりもうすぐ1ヶ月。はじめての生理前の期間に入り、若干戸惑い中私はだいたい生理前は気分が落ち込みがち。仕…ameblo.jp排卵前後でガクッとモチベが変わったんじゃないのかな〜と個人的には思っています。あんなにやる気あったのに、急にだったからな。。女性って大変だよね生理が来るのがわかる生理がくる2日前くらいは、本当に体が重くって。。。通勤時に登る階段が結構しんどくて。。Apple Watchつけてるから常に心拍数が計測されているのですがしんどかった日の階段登っている時の心拍数がかなり高かったのでやっぱり体は辛かったんだな、って思いましただ、け、ど、、、生理がくる前日はすんなり登れて。心拍数も落ち着いていたので、あ、これ、生理くるんじゃない？って思っていたら本当に来たので、びっくりでした・・・記録をつけるようになると、身体のことがわかるようになってくるそれがまた面白い生理が来たらモチベーション復活そして今月も生理が来たのですが・・・本当にあのモチベーションだだ下がりで身体動かして汗を流しても全然爽快感が得られないっ。。。っていうのがなくなりました！結構がっつりリングフィットやったんですが途中辛い〜〜〜って思っても、頑張るぞー！と自分で自分を鼓舞してトレーニングできましたただ、少しやっていなかった期間があったので体がなまっておりました。柔軟からスタートするのですがいつもより体が硬かった・・また今日からじっくり鍛えてほぐして痩せて引き締めたいと思います
今日から6月！じめじめする季節でマイナスになりがちだけど苦手なことにちょっとずつ向き合うそんな月にできたらいいな紫陽花の季節っていうのは嬉しいしね！！(今日は紫陽花モチーフコーデでるんるん)ダイエットの方はやめてないけど、生理前で気分が乗らず...ちょっと緩めにやってるので更新頻度下がり中ですよし！笑顔で楽しく、ちょっと無理するくらいで6月頑張っていこーっ
金曜日の夜から予定が続いていて運動できてない日が続いてる.........そんな風に感じるようになったということは少しは運動に対しての意識が上がったのかな？体脂肪の勉強ダイエット頑張ってるくせに、体脂肪についての知識がないということで、本を読んで勉強を始めました！その本がこちら。眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話Amazon（アマゾン）842円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る これ読んでるって友達に言ったら、おじさんが読む本でしょってツッコミが入りました。そんなことないもん〜！本を読んだだけじゃ知識として身につかないのでちょこちょこ学んだことは記録していこうっと私のダイエット作戦簡単に言えば、摂取カロリーより、消費カロリーが多ければ減量はできちゃう。だけど、食べる量を減らしたところで、ダイエットは継続できるわけがないので、私は私なりの作戦を立てました 食べる量(食材)を少し意識する。 チートデーを設けて、誰かとの食事の時は気にせず食べる 運動を日常的に取り入れるようにするこんなところでしょうか当初は、体重やばいからとりあえずリングフィットをやろう！と思い始めたのですが、1ヶ月ほどたってみると、いろいろと意識や知識が身についていて、やってて楽しいです劇的な変化はわかりませんが、長い目で見て健康的な体づくりができたらなぁと思ってるので、まぁよしということで。。でも、鏡で自分の体を見ると少し引き締まった部分に気づく反面でなかなか落ちない部位のお肉が気になってしまうようになりました。そういう部分は3分だけ！みたいな軽い筋トレを取り入れてみるようにしてます。楽しく続けられるのが1番
ダイエット日記をつけ始め、体重計に乗るようになりもうすぐ1ヶ月。はじめての生理前の期間に入り、若干戸惑い中私はだいたい生理前は気分が落ち込みがち。仕事中は、帰ったら運動するぞーってやる気を燃やしていたにも関わらず、いつもより気分がのらなくて短めに切り上げてしまった....やりたいのにやりたくない。。。え、思春期か！笑夜ご飯食べすぎちゃったのがいけなかったのかな。茹で鶏むね肉も納豆も早く食べないといけなかったから仕方ないのだけど_:(´ཀ`」 ∠):気分が上がらない日もあるさってことで、ゆっくりお風呂入って早めに寝よう。自分を大切に。そして、相手も大切に。自分のことが少しでも好きになれますように、、、
久しぶり気味ですが、更新頑張らないと【やったこと】・テレビ体操・リングフィット・二の腕筋トレ・太ももマッサージ【食事】・朝 オートミール+りんご・昼 焼き油淋鶏(鶏むね)・夜 茹で鶏むね､納豆オートミール生卵【メモ】スクワットのやり方が正しいのか改善した方がいいのかな。太ももの前側ばかり負荷がかかってる気がする・・・リングフィットで、バンザイスクワットを多めにしていたけどワイドスクワットでフォームを見直していこうと思う！ランニング付きのコースじゃなくて、フィットネスジム(ゲーム側がメニュー組む)の姿勢改善とぽっこりお腹改善を続けてやったらめちゃきつかった。笑特にお腹の方は最後の船のポーズなんていつも余裕なのにお腹メニューを4つこなした後だからかめっちゃきつかった頑張った、私テレビ体操は久しぶり。ちょっとやれてない日が続いてたので、できる日はしっかりやろう朝ご飯食べてみたけどお昼までもたなかった...生理前だからたくさん食べられる気分。お腹も張ってきた...絶対生理前だよね内臓脂肪と皮下脂肪について調べてみようと思い、体脂肪についての本を読み始めましたちょこちょこ読み進めていこう〜多分、私は皮下脂肪が多いんだと思う。ヒップとウエストの差があまりないし...内臓脂肪はCTじゃなきゃわかんないみたいだけどね
2022/05/21&2022/05/22二日分の記録〜【やったこと】・リングフィット・太ももマッサージ【食事】5/21朝 昼 納豆オートミール夜 ヨーグルトバナナ5/22朝 オートミールヨーグルトりんご入り昼 納豆うどん夜 蒸し鶏とお米【メモ】金曜日の夜に焼肉を食べに行ったこともあり土曜日の食事を減らしすぎたのかも。日曜日は午前中寝て過ごしてしまった...減らしすぎも良くないよねぇ。難しい！！体重の減りが鈍くなってきた...ここが我慢の時なのかなと思ってる。まだ1ヶ月続いていないので、減りづらい時期があるのかもしれないしウォーキングもした方がいいのかな。内臓脂肪と皮下脂肪について調べよう。
auを使い始めて18年ほど...。格安に乗り換えたいな〜と思いつつもめんどくさい気持ちが勝って、ずっと乗り換えられずにいました。。流石に高すぎる携帯代をどうにかしないとという気持ちが高まったのと、ちょうどauの更新期間ということが重なり、2022年3月でauを解約してpovo2.0に乗り換えました！その時のことを記録しておきます・・・とにかく安く維持できるpovo2.0私がpovo2.0に惹かれたのは、だいたいこの３つ。 「基本使用料0円」 「好みに合わせてトッピング」 「24時間使い放題がある」povo2.0の公式でも「ゼロから自分でつくるスマホプラン」と宣伝されてますよねぇ基本使用料0円基本的に電話を使うのは予約を取る時くらい。auでは5分話し放題の基本料金プランにしていましたが、そもそもそれも必要ないんじゃ？というくらいしか使っていませんでした。友人と電話する際はLINE通話で済ませていますしね〜。というか、30代になって周りも結婚した子が多いので、ゆっくり電話することもなくなったかもそのため、私にとっては「基本使用料0円」がめちゃくちゃ魅力的だったわけです・・・選べるトッピングトッピングは全部で6種類私はau時代、20GB/月でやりくりしていたので、残量とか気になることもなく使っていました。アパートにはもともとネット環境がなかったので、一人暮らし・引っ越すかもしれない・工事とかめんどくさいし・持ち運べたら楽だし…ということでポケットwi-fiも併用していました↓私も持ってるやつ！povo2.0にするときに、1ヶ月あたりどのくらい使ってるんだろう？と思い確認したところ、だいたい10GB/月使っていました。月に10GBの使用量がちょっと中途半端すぎてぴったりのプランはないのだけど、そのあたりはポケットwi-fiでカバーしようかな。という作戦を立てました乗り換えたばかりで20GB・60GB・150GBあたりをトッピングするのはハイリスクかなと思ったのもあります家にいることが多い方であれば1GB/月でもいけるかもしれないですよね24時間使い放題がある上でトッピングについて書いたのですが、その中の一つに「24時間使い放題/330円」というトッピングがあるのです基本家にいるけど、たまに外出時間が長いお出かけをする予定があるときなんかにこのトッピングが便利私は会社の通勤であればお茶など色々と持ち物が多いので、ポケットwi-fiを持っていくことは苦じゃないのですが、お出かけするとなると荷物を減らしたいなと思うんです。そういう時に24時間使い放題をトッピングしておくとちょっとだけ荷物が減らせるんですね！しかも外だとwi-fiより電波が安定しているような気もするんです。（あちこち動いているからかな？）土日休みですが、基本家にいることが多いので、たまに24時間のトッピングをして乗り切っていますし・か・し！まだ330円支払いをしてトッピングしたことはまだ1度もなくて！GWに出かける予定があったのですが、povoの公式から24時間使い放題のプロモコードが配布されていて、それを使ったのです私の希望も含めた予想では、きっとお盆のシーズンにもまたやってくれるんじゃないかなって期待してますあとは5/31で終わってしまうと発表があったのですが、povoフェスの特典でもプロモコードがもらえるので、実際に支払いが生じたトッピングは1回だけどこまで安く維持できるかゲーム感覚になっていますキャンペーンもし乗り換えようかなって思っているのであれば、5/31までに済ませた方が良さそうです！私もこの特典で24時間使い放題・3回分のプロモコードをもらいました（最大10日分、条件に応じて変わるのでちょっと注意）あとは…会社同僚と話していたらpovoにしようかなって検討してくれたので、お友達紹介プログラムで紹介したこともあります〜！私は最初に契約した時、周りにpovoがいなかったので紹介された方にはなれなかったのですが、紹介コードを使って新規契約すると、24時間使い放題が最大6回もらえるみたいです（紹介されてないので、条件が詳しくわからないのだけど…）もし、お近くにpovoの契約者さんがいたら、ぜひ家族・友人間でコードのやり取りをしてもらった方がお得だと思いますが、私のように周りにいない方もいらっしゃるかもしれないので、私のコードも置いておきますね（っ'-')╮=͟͟͞͞L103W4NS実際にどのくらい安くなったのかは、また時間見つけて投稿する予定です〜ちいのmy PickAmazon（アマゾン）LOWYA ロウヤ l字デスク PCデスク パソコンデスク コーナーデスク L字型 デスク 机 幅145cm ホワイト/ブラウン13,300円わたしが購入したのは収納ナシタイプ。使ってみて収納アリのこちらのタイプにすべきだったと反省中( *´艸｀)
月曜日！今週もがんばろ〜【やったこと】・テレビ体操・リングフィット・Refa足コロコロ【食事】・朝・昼 食堂(カツ)・夜 茹で鶏むね←粒マスタードとネギ胡麻ソースで。にんじんなます、オートミール蒸しパン【メモ】オートミール始めましたダイエットとは別でオートミール探してたんだけど雑誌読んでいたらダイエットに取り入れるといいことが判明〜！しかもメニューが簡単！ということで、早速オートミール蒸しパンを作ってみました昨日の夜ご飯。盛り付けが雑なのは一人ご飯あるあるだよね？作り方はホント簡単オートミールを牛乳と混ぜて10分。その後他の材料を入れて混ぜ終わったら電子レンジでチン。ちなみに、、このクロワッサンという雑誌に載ってました食材の保存などについての特集も私的にはとてもいい内容だったからマジでオススメですっっクロワッサン 2022年5月25日号 No.1069 [冷蔵冷凍の新常識！]【電子書籍】[ クロワッサン編集部 ]楽天市場480円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る私の作った容器での作り方電子レンジが使える丸い保存容器を使ったよ※メモ⑅◡̈*500wで6分加熱→30秒を、2回追加もう少し加熱しても良さそうなので次はいきなり7分加熱でやってみようかなオートミールは腹持ちがいいのに私は作った蒸しパンをペロリと平らげてしまいました...ほんとは半分にしておくべきだったのかも美味しかったし、いいよね（´ω`）笑リングフィットの運動負荷は21になりました最初2とか3とかでやり続けていた時期があったのでそれを思うとかなり成長できてる！これからもがんばろっと
二日分まとめて更新だー！！【やったこと】5/14・テレビ体操・リングフィット・ごろん膝パカ5/15・リングフィット(午前午後)・足refa【食事】5/14朝昼 焼きそば夜 スタバ(アップルシナモンフラペチーノ)夜食 すき家のカレー5/15朝 バタースコッチ昼 夜 カフェでカレーライス【メモ】土曜日は夜遅くに予定があったので夜食的な感じですき家のカレーを。ご飯を遅い時間に食べる気がしてたのでお昼以降は食事を控えてた。作戦成功☆スタバもずっと飲みたかったので最近頑張ってるってことでご褒美として買っちゃった♪♪日曜日はテレビ体操はお休みに。(実際はやってるよ)そのかわり午前中に少しリングフィットやって夜にもまたやりました。日中は出かけていたので帰ってから作ると時間がかかるしせっかく出かけてるし...ということでカフェで食べてから帰宅。二日連続カレー食べてる。笑リングフィットの運動負荷、20になってるんだけど そろそろこれ以上上げるのがキツイかも。。スクワット系のメニューこなすとすぐに筋肉プルプルしてしまう......有酸素運動も多めにしないといけないかな。体重と体脂肪はじわじわ減ってるからいろんなアプローチ方法を探してみよう
【やったこと】・テレビ体操（第一）・Refa足コロコロ・リングフィット・ごろん膝パカ【食事】朝昼 食堂、鶏肉夜 マック（チキンタツタ・ナゲット・ホットコーヒー）【メモ】食べたい欲が強すぎて夜ご飯はマックにしちゃいましたチートデーってやつカロリーを調べてびっくり。フライドポテトって高カロリーなんだね・・・そしてポテトよりナゲットの方が低カロリーだということを知りました・・・他の栄養素の構成比まではみてないんだけどね〜なので、セットメニューはポテト→ナゲットへ。飲み物はコーヒーかカフェオレにしようと思ったのだけどカロリー差がこちらもかなり開きがあって・・・すでに会社でカフェオレは飲んでいたのでコーヒーにしました〜（コーヒーは基本ブラック）食べたいもの食べつつちょっとだけ意識して、地道に減らしていこうと思います！！！
【やったこと】テレビ体操(第二だったはず...)リングフィットごろん膝パカ足10分Refa【食事】朝昼 食堂、ごはん系夜 カルボナーラ【メモ】テレビ体操継続中！やらなきゃという気持ちになるので朝布団から出る時間が早まったおかげで少しだけゆったりとした朝が過ごせるようになりましたまさかの相乗効果膝パカはお尻のトレーニング。インスタで見つけました〜15秒片足ずつを2セットと紹介されているのですがわたしにはその15秒がなかなかキツい思い出した時にやるようにしてますお尻と足の付け根の間のお肉もなくせたらいいなという気持ちで頑張ってます。。。夜ご飯については手抜きする！！！！！と決めてセブンで買ってきて食べました〜冷蔵庫の常備菜的なものも昨日食べきっていたのでせっかくだし楽しようと思って。ほんとはマック食べたかったけど宅配の受け取りの時間の関係でセブンになりました笑体重も少しずつ減ってる。嬉しいな〜
【やったこと】・テレビ体操(柔軟・第一)・ながらモード(主に足)・リングフィット・ゴロンして膝パカ(お尻)・Refa足コロコロ(左右各10分)【食事】朝昼 ピーマンとお肉の甘辛炒め､ご飯夜 きのこたっぷりうどん【メモ】テレビ体操始まってから飛び起きた。5分前くらいには起きたいなぁ...朝食べたいなって思ったけどいつも食べないのにテレワークの日は朝食べるのは運動量も少ない上にカロリー過多！？と思い我慢した〜別にいつも食べてないから空腹が気になるわけではないしねテレワークだし！ってことでながらモードで足にリングコン挟んで筋トレ！効果あるといいな〜寝る前に片足ずつ10分タイマーかけてRefaでコロコロした。眠かったけど頑張った。その日の気分で片足5〜10分の中で調整しよう
2022/05/09の記録✏︎【やったこと】・テレビ体操(柔軟・第一)・リングフィット・お尻ストレッチ・Refa太もも【食事】朝 昼 食堂(珍しく魚)夜 鰯ピーマン・も やし青梗菜・茹でもやしオニオンスパイス・米【メモ】テレビ体操、身体がぽかぽかする。朝からいいスタートが切れそう！！おかずがたくさんあったのでお米もっと少なくてもいいかもって思った。その後にリングフィットやるから食べておいた方がいいのかもしれないけど...とりあえず保存容器に入れる量を気持ち少なめにしてみる。(次炊く時に注意)太ももの筋肉がついてきた！...気がするスクワットもだいぶできるようになった☆今日は運動負荷を1あげたけどなんとか動けた。。(*´꒳`*)ホッスクワット連続でやらなきゃいけなくてそれは流石にきつかったけど。メニューの組み合わせによってはキツイと感じるものがまだたくさんあるなぁ牛乳切らしてたので、水で溶かしてプロテイン飲んでみました初めてだったんだけど、牛乳→水に変えて感じたのは「味、うすっ」でした笑粉の量を1スプーン分増やしたら同じくらいの濃さになるかな？今度試してみよーっと明日からもこんな感じで投稿してこ
