ついつい猫背になってしまう方、いらしゃいますよね？
それではぽっこりお腹になっても当然なんです…
下腹をすっきりさせる為には、姿勢を良くする事!!!
そして背筋を鍛えることで、後姿を美しくする効果も得られます
背筋は上体を支える筋肉なので、美しい姿勢を作るためには重要な筋肉です♪
背筋の衰えが猫背を招き、さらにぽっこりお腹を作ってしまいます…
背筋を鍛えることで、猫背の改善、ぽっこりお腹の解消効果が期待できるんです★
背中を丸めてみてください!!
お腹の筋肉はたるんでいますよね！？
お腹のお肉で横シワができてしまっている人もいるのでは…
？？
そんな方に!!
すぐ出来る背筋トレーニングをご紹介します('-^*)/
１.両手・両足を伸ばしてうつ伏せになります!!
(手の幅・足の幅は少し広めにとって下さいね♪)
２.息を吐きながら対角線上にある手と足を同時に持ち上げ、3秒キープします。
（右手と左足、または左手と右足）
３.息を吸いながら、持ち上げた手足をゆっくりと下ろします!
４.反対の手足でも同様に行って下さい!!
これだけです!!
これを毎日続けてみて下さい★
背筋トレーニングは、姿勢の改善だけでなく
背中の引き締めにも効果があります
また筋肉量を増やすことで、基礎代謝が高められ
太りにくい体質を作ることができますよ～