妊娠前の体重、
たぶん49キロくらい。
(身長は162)
不妊治療始めてから
薬を飲んで増えましたが、
平常時は47キロが私の標準体重です。
それが、妊娠したらみるみる増え。
大学時代の52キロが
自己最高体重だったのですが、
あっという間に超え、
妊娠6-7ヶ月となる2月には56キロに。
つまり妊娠前からすると
7キロの増加です。
特に、つわりが終わった
妊娠4ヶ月以降の増加が
凄まじい感じでした。
(つわり終わるまでは多分増えてない)
多分1ヶ月に
2キロくらいのペースで
増えてたんじゃないかな。
原因は食事です。
妊婦は1日2000キロカロリーと
思い込んで、
あすけんの妊婦さんモードに登録し
つわり終わりの13週頃から
ガンガン食べてました。
最初の頃は
増えるペースなんて
あんまり気にしてなかったけど
自己最高体重を更新したあたりから、
流石に増加のペースとして
まずいと思い始めました。
その頃から、
同じ時期のお腹の膨らみ具合の
平均と比較しても、
同じ妊娠時期の友人と比較しても
明らかにお腹が大きい！と感じ。
いよいよカロリー制限を開始。
そして案の定、その直後にあった
糖負荷検査にもひっかかり、
糖質制限も開始。
あすけんのモードを
糖質制限コースに。
今の一日のカロリーは
1600-1800をキープしてます。
カロリーだけでなく、
糖質は絶対に
基準値オーバーしないように
気をつけてます。
(糖負荷検査2回目はパスし、
妊娠糖尿病診断は免れてます)
さらに、私が不足しがちな
タンパク質と食物繊維、
あとカルシウムをきちんと一日の中で
補えてるかをチェック。
逆に、オーバーしがちな
脂質と塩分もチェック。
ほんと、あすけん様様です。
毎日、あすけんに
その日の献立を入力するのが日課です。
あすけんは、運動も勧めてくるので、
糖質制限コースの目標とされてる
6000歩には及びませんが、
毎日2-3000歩は歩くようにしてます。
(なるべく食後に)
また、便がたまるのも
よくないので、
酸化マグネシウムは一日2錠、
それでもお通じ良くない時は
プルーンにも頼ります。
あとは夜9時以降には食べないように
気をつけたり。
いろいろやってますが、
もはや日課なので
苦痛と感じることは
そこまで多くないです。
(夫が隣でポテト食べてるときくらい🍟)
こうして、2月初旬に56キロ台に
到達した私ですが、
3月末現在でもギリギリ
56キロ台をキープしてます。
赤ちゃんの成長は
週数相当で
問題なしです。
妊娠期間としてはあとわずか2ヶ月、
でも体重がとても増えやすい時期だと
思うので、
ここまで頑張った自分を褒めつつ、
気を引き締めていきたい！！
増加は10キロ以内に収める、
つまり60キロには到達させないのが
ひとつの目標です