多忙・ストレス溜まる環境にいて
暴飲暴食で発散しまくった結果
ここ数年で15Kg激太り
会う人会う人に
「大きくなったね〜」って言われ落ち込み
外出しようとしても
鏡に映った自分がデブすぎて外出するのを辞めたり・・
だいぶネガティブ思考へと変化
そんな自分を変えたくて
いろいろ試しているもののなかなか上手くいかず・・
苦戦をしながらもトライ&エラー精神で
頑張っています。
今日は私が最近読んでよかったダイエット本を記録✏︎
ダイエット外来の医者が教える
成功率99％のやせ方
【本の概要】
・肥満の原因は1つではないことが多く改善にはコツは必要
→ポイントは「食行動を正すこと」
・7つのタイプごとに分けて原因・アプローチ方法を紹介。
・マンガなので読みやすい
ちなみに私は
空腹？満腹？鈍感タイプでした。
私のタイプへアプローチ方法は、
①満腹度は視覚から感じる
•食器を小さい物へ変更、グラスは細長い物を使う
→今と同じ量をでも小さい食器の分、多く見えて満足できる
・寒色系の色でテーブルコーディネート
→青色系は食欲を減退させる色
②お腹が空いてから食べると「やせ胃」になる！
・太っている人と痩せている人は空腹数が違う。
・お腹がなる＝胃が腸へ食べ物を送っている合図
○お腹がなってから食べる
✖︎小腹が減ったから食べる
（胃に食べ物が2〜4割残っている状態）
当たり前のことなんだけど
改めて、自分ができていないことに気づかされ反省( ；∀；)
間食が多い（常に身体に食べ物がある状態）と
内臓も動きっぱななしで身体も疲れやすくなるらしい。
今月は空腹を意識してダイエットに励みます！
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