立ち仕事中に、パンプスの中で足の裏をつりました。。。
本当に痛いですよね
その日の夜にまた足の裏をつり、どうしたものかと。。。
この「足をつる＝こむらがえり」とも言いますが、なぜ起きるのか？そして改善策について調べてみました
足がつる原因とは
以下の４つがあります
①栄養不足
②筋肉の疲労
③水分不足
④下半身が冷えている
栄養不足
特に病気などしていなく、直接的な原因が見つからないのであれば、ミネラル不足が原因と考えられます
このミネラルには重要な働きがっ！！！
主なミネラルには、「カルシウム」「マグネシウム」「ナトリウム」「カリウム」があります
①筋肉や神経の働きを調整する。
ミネラルが不足をするとこの機能がうまく働かなくなり、結果として、異常な痙攣が筋肉におきます。
②筋肉の収縮に必要
カルシウムは筋肉の収縮を助ける働きをしているため、不足すると筋肉の動きが悪くなります。
冬場の注意点！！！
冷えで栄養がとどいていないかも
足がつらないためには、栄養の改善、ミネラルの補給が大切とわかりましたが、
さらに冬場には注意したほうがよい内容が。。。
冷えで血行が悪くなり、全身にミネラルが届きにくくなることがあるそうです！
また、疲労が蓄積して痙攣が起きやすくなります
対策方法は次へつづく。。。