変化！

ダイエットを始めたのが2019.11月

しばらくは遡ってブログを書こうと思っていたけど、、、

記憶が曖昧…

って事で、リアルタイムで書いていこうと思います。

私のダイエットは主に筋トレを中心に始めました。

最初は15回から始めた腹筋は、今では200回がルーティンになっている。

こんなにやっているのに、

腹が凹まない

どういうこと？

ビフォーアフターで比較すると、

そりゃ、開始時よりは減っているけどさ…

※デブなおばさんの下着姿が出てきますので、

気分を害する危険性があります。

大丈夫！って方のみ進んで下さい。

①11月

②2ヵ月後の1月

③4ヵ月後の3月

1月が一番細く見えるっていう…ね

筋肉の上に脂肪が乗っかってるって感じ。

そりゃーそうだよな…

私、いっさい有酸素やってないもんね。

ハンドクラップは2週間やった時に足負傷したから続けるのはなかなか困難。

しかもウチ、マンション………

絶対うるさい。(以前は下の人がいないであろう時間帯を狙ってたけど、コロナの影響でテレワーク中と言ってたから無理)

本当は近所の24時間ジムに申し込む予定だったけど、コロナ蔓延のため行けず仕舞い。

ジョギング&ウォーキングは幼子がいるため、無理…(旦那は朝早く、夜遅い仕事のため子供を見ててもらうのは出来なあ)

そして、辿り着いた答えは………

そう！その通り！！！

縄跳び

3月の後半から始めて、最初は3分を1日置き…笑

翌週は5分を3セット(休憩2分)を毎日…

徐々に時間を伸ばしていき、

4/4から15分2セットを始めた。

そこから約1ヵ月。

結論から言うと、体重の変化はなし

だけど、見た目の変化は大有りでした

またもや、おばさんの下着姿が出てきますので、

見たくない方は引き返して下さい。

❶まずは正面

正面はさほど変化はない気がする…

❷次、横！

お腹少し凹んだよね？？胃の所と下腹、両方。

❸最後、後ろ姿

これは一目瞭然！垂れた尻がクイっと上にあがってるやないかい　

尻が四角からやや丸みを帯びてきとる！！

そして、腰肉！

縄跳びすげぇーーー

と、効果を実感し、とりあえず1ヵ月と思って始めた縄跳びですが、これからも継続することにしました！

ちなみにコレ↓が開始時との比較

11月の経過

ダイエットを始めた11月に遡ってブログを書いています。

しばらくの間はタイムラグがあります

私が筋トレを始めたのは11月17日から…

※写真はお借りしました。

↑↑↑このようなノーマルが腹筋が出来ない私は、

↓↓↓レッグレイズという腹筋をやりました。　

こちらの方が寝たまま出来る！って安易に思ってしまった…

※写真はお借りしました。

もちろん、写真の方のように膝を伸ばしてなんて出来ません。お尻の下に手を入れて、膝が完全に曲がった状態で15回が限界…

それを3セット……やっと、やっと、やっとの思いで計45回。休み時間長め…

たぶん、これだけで軽く30分はかかっていた。

3日に1度、15回ずつ回数を増やして行きました。

(15回→20回　3セット)

最終的には、30回　3セットにしたけど、なんとなく中途半端な気がして1日100回がいつしか、わたしのルーティンになった。

しかしながら、体重は筋トレを始めてから1週間見事に変わらず！笑

体重が減ったのは、筋トレ始めて10日後のことだった。

1kgも減った！これがやる気スイッチだったと思う。

頑張ったら成果が出るんだ！ってすごく嬉しかった

ダイエット開始前と11/29のビフォーアフター

※デブなおばさんの下着姿なので、閲覧注意です！気分を害するかもしれませんので、見たくない方はここで戻って下さい。

大きな変わりはないけど、、、

まぁ、これが現実………

ハンドクラップ

竹脇まりなさんのyoutubeを見て、筋肉痛を感じながらも毎日はぁはぁ言いながらとりあえずやる。

辛いけど、やる。

ちなみに、30分バージョンはとても無理なので、15分バージョンで…

1週間経過した頃ふと、お尻に手を当てると、、、

あれ？？　

ない！？

1週間前までは確実にあったニノ尻さん…

これは効果が出てる！と自信がつく！

5日毎に測っていた体重でしたが、いけるかも？と変な自信が出てきて、測ってみた。

一時、53.8kgまで落ちた体重は、有酸素運動を取り入れたことで、

54.8kg

ん？　

話違いますやん！

2週間で10kgなんやろ？

1kgも増えてるやん！

まだ1週間しか経ってないけど、

1kgしか減ってなーい！じゃなくて、

増えるとは！？　

何事！？

はい、やる気なくすーーー

でも、これまたインスタでいつも見ていたchii158cmさんが、

1日1分でもいいから継続が大事

とおっしゃっていたので、めげずにとりあえず続けた。

15分のところを30分に延長！

これでどや！？

2週間が経過後の体重は…

54.5kg

もう？何なん？

私、結構頑張ったやん！

右足、かなりの激痛なんですけど！？

ってかなり文句たらたら…

でも、でも…

ビフォーアフターで比べてみたら、

ちょーーーっとだけ、

本当にちょーーーっっっとだけだけど、

絞れた？？？

ゼロではない！

うん！頑張ろう！

よし、苦手な筋トレも初めてみよう！と

継続することにした。

ビフォーアフターの写真を載せますが、

閲覧注意です。

ただのおばさんの見苦しい下着姿です。

見たくない方はお戻り下さい。

左:ダイエット開始前

右:ハンドクラップ2週間後

臍が大きくなった気がする？

太ももの付け根が1mmくらい隙間ができた。

ちなみに私はX脚のため、太ももが元々くっつきません。その分、外側に忌々しい肉がつきます。

右足首、負傷にてサロンパス。

ダンスは室内であっても足首を守るために靴を履いたほうが良いなと体感した。

こんな感じで、とりあえず、とりあえず、、とりあえず、、、続けてみよう。と思ったのでした。