みなさんこんにちは😌
健康に興味がある薬剤師のゆうかです！
最近猛暑が続いていますが体調はいかがですか？
今回は熱中症についてお話ししたいと思います🌿
🥵熱中症とは？
熱中症は、暑さによって体の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節がうまくできなくなってしまう状態です。
こんな症状が出たら要注意⚠️
•めまい、立ちくらみ
•頭痛、吐き気
•体のだるさ、力が入らない
•汗が出ない、または大量に出る
•意識がぼんやりする
「まだ大丈夫」
と思って無理すると、命にかかわることも…！
💡今日からできる熱中症対策💡
・🥤 こまめな水分補給
→ のどが渇く前に一口ずつこまめに。塩分補給も忘れずに！
・🧢 直射日光を避ける
→ 帽子や日傘、日陰の活用を。外に出る時間は朝や夕方の涼しい時間帯に。
・👕 通気性のよい服を選ぶ
→ 吸汗速乾素材、ゆったりした服がオススメ♪
・🌬️ エアコンは適切に使う
→ 我慢せず冷房を！室温は28℃以下が目安🌡
・😴 疲れをためない
→ 睡眠不足や疲れは熱中症リスクを上げます。休養もしっかりと💤
🧓特に気をつけてほしいのは高齢の方
50代以降の方は暑さを感じにくくなったり、汗をかきにくくなるため、熱中症に気づきにくい傾向があります。
「水はあまり飲まない」「クーラーが苦手」そんな方は特に注意です！
私は薬剤師として、
「家の中にいたのに熱中症で倒れた」
という方も見てきました。
屋内でも、夜でも、熱中症は起こります。
無理せず、体を守っていきましょう🌿
このブログでは、これからも季節の健康対策や毎日のヒントをお届けしていきます✨
みなさんがこの夏も元気に過ごせますように🍀
一緒にできることから始めていきましょう☺️