Could sadness at any point increment your gamble for coronary illness
It's normal to be discouraged. Somewhere around one of every ten American grown-ups have misery. Truth be told, a great many people will battle with misery eventually in their life. Yet, can long haul discouragement greaterly affect your actual wellbeing than you understand? Researchers accept so.
As per Kirk Knowlton, MD, Overseer of Cardiovascular Exploration at Ujala Cygnus, "There's rising information that individuals who experience the ill effects of sorrow are at higher gamble of coronary illness. There are numerous things one can do to diminish hazard of coronary illness. For instance, practicing can emphatically affect your heart and your temperament, regardless of whether it's simply a stroll for 30 minutes. Smoking is one of the propensities that can affect your heart and vascular framework. A portion of these propensities can be challenging to create or break while discouraged. Provided that this is true, a clinical expert could assist with getting on the correct way."
Respiratory failure patients are bound to experience the ill effects of despondency than the people who haven't had a coronary episode. Then again, sorrow can build your possibilities creating coronary illness. Here's the reason.
Way of life variables of despondency
Despondency is something other than feeling miserable or blue. It tends to be a sweeping disease that influences your way of life in different ways.
According to therapist, Ujala Cygnus Social Wellbeing Clinical Program, "Wretchedness side effects can incorporate low state of mind, changes in rest designs, loss of interest in things that you recently delighted in, pessimistic contemplations about yourself, for example, feeling useless or like you are a terrible individual, unfortunate energy, trouble concentrating, and an adjustment of your craving. For some's purposes, they might have considerations self destruction. These side effects of misery can cause changes in our everyday schedules and sound propensities bringing about an immediate effect on our overall wellbeing." Holt adds, "When somebody is discouraged it tends to be not difficult to disregard taking care of oneself bringing about an unfortunate eating routine, unfortunate rest designs, and diminished actual work. On the off chance that these ways of behaving happen for a drawn out timeframe, weight gain and hypertension can happen which both are risk factors for coronary illness."
The actual impacts of misery
While despondency certainly influences your way of life and propensities, it can likewise affect your body. It's been connected to second rate irritation. This aggravation can obstruct your veins, help creation of stress chemicals, and make your blood coagulation all the more without any problem. In this way, don't listen when somebody lets you know that your downturn is a figment of your imagination. Discouragement influences your body in concrete actual ways.
Battling sorrow and coronary illness
Nobody needs to encounter discouragement or coronary illness. Fortunately, there are things you can do to assist with keeping away from both coronary illness and sadness. Attempt these thoughts:
Look for help for your downturn. Converse with your PCP or a certified specialist. They can assist you with proper drugs, treatment, or different answers for assist you with recovering.
Lessen your pressure. Say "no" to pointless responsibilities. Request help. Practice reflection or find comparative approaches to de-weight consistently.
Quit smoking. It's a significant gamble factor for coronary illness. At the point when you are discouraged, smoking is a simple way to "feel far improved", yet it isn't helping your heart. Converse with your primary care physician in the event that you really want assistance stopping.
Get sufficient rest. Absence of rest will just exacerbate your downturn.
Stop (or emphatically lessen) drinking. Not exclusively will drinking add to your downturn, yet it builds your pulse. Hypertension will seriously jeopardize you for a coronary failure or stroke.
Get rolling. If you have any desire to build the degrees of "warm hearted" chemicals in your body, exercise will help. Being more dynamic will likewise assist with further developing your heart-wellbeing.
Eat food sources that will assist your body with being solid. Think natural products, vegetables, entire grains, and lean meats. Not exclusively will it help your downturn, it'll likewise assist your body with working all that can be expected so you can keep away from coronary illness.
It's not difficult to become discouraged after you've had a coronary failure. However, regardless of whether you've never had heart issues, your downturn could be endangering you for coronary illness. Dealing with yourself can assist with both wretchedness and coronary illness.
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किसी भी बिंदु पर उदासी कोरोनरी बीमारी के लिए आपके जुआ को बढ़ा सकती है
हतोत्साहित होना सामान्य है । हर दस अमेरिकी वयस्कों में से एक के आसपास कहीं न कहीं दुख है । सच कहा जाए, तो बहुत से लोग अपने जीवन में अंततः दुख से लड़ेंगे । फिर भी, क्या लंबी दौड़ निराशा आपके वास्तविक कल्याण को समझने की तुलना में बहुत प्रभावित कर सकती है? शोधकर्ता ऐसा स्वीकार करते हैं ।
उजाला सिग्नस में कार्डियोवस्कुलर एक्सप्लोरेशन के ओवरसियर, किर्क नोल्टन के अनुसार, "ऐसी जानकारी बढ़ रही है कि जो व्यक्ति दुःख के बुरे प्रभावों का अनुभव करते हैं, वे कोरोनरी बीमारी के उच्च जुआ में हैं । कोरोनरी बीमारी के खतरे को कम करने के लिए कई चीजें हो सकती हैं । उदाहरण के लिए, अभ्यास आपके दिल और आपके स्वभाव को सशक्त रूप से प्रभावित कर सकता है, भले ही यह केवल 30 मिनट के लिए टहलने वाला हो । धूम्रपान एक ऐसी प्रवृत्ति है जो आपके दिल और संवहनी ढांचे को प्रभावित कर सकती है । इन प्रवृत्तियों का एक हिस्सा हतोत्साहित करते हुए बनाने या तोड़ने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है । बशर्ते कि यह सच है, एक नैदानिक विशेषज्ञ सही तरीके से प्राप्त करने में सहायता कर सकता है । "
श्वसन विफलता के रोगी उन लोगों की तुलना में निराशा के बुरे प्रभावों का अनुभव करने के लिए बाध्य हैं जिनके पास कोरोनरी एपिसोड नहीं है । तो फिर, दुःख कोरोनरी बीमारी पैदा करने की आपकी संभावनाओं का निर्माण कर सकता है । यहाँ कारण है ।
निराशा के जीवन चर का तरीका
निराशा दुखी या नीला महसूस करने के अलावा कुछ और है । यह एक व्यापक बीमारी है जो आपके जीवन के तरीके को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है ।
थेरेपिस्ट के अनुसार, उजाला सिग्नस सोशल वेलबीइंग क्लिनिकल प्रोग्राम, "मनहूस साइड इफेक्ट्स में मन की निम्न स्थिति, बाकी डिजाइनों में बदलाव, उन चीजों में रुचि की हानि शामिल हो सकती है, जिन्हें आपने हाल ही में प्रसन्न किया है, अपने बारे में निराशावादी चिंतन, उदाहरण के लिए, बेकार महसूस करना या जैसे आप एक भयानक व्यक्ति, दुर्भाग्यपूर्ण ऊर्जा, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और कुछ उद्देश्यों के लिए, वे विचार आत्म विनाश हो सकता है. दुख के ये दुष्प्रभाव हमारे रोजमर्रा के कार्यक्रम और ध्वनि की प्रवृत्ति में बदलाव का कारण बन सकते हैं जो हमारे समग्र कल्याण पर तत्काल प्रभाव डालते हैं । "होल्ट कहते हैं," जब किसी को हतोत्साहित किया जाता है तो यह दुर्भाग्यपूर्ण खाने की दिनचर्या, दुर्भाग्यपूर्ण आराम डिजाइन, और वास्तविक काम को कम करने के बारे में खुद की देखभाल करने की उपेक्षा करना मुश्किल नहीं होता है । बंद मौके पर कि व्यवहार के ये तरीके एक तैयार समय सीमा के लिए होते हैं, वजन बढ़ना और उच्च रक्तचाप हो सकता है जो दोनों कोरोनरी बीमारी के लिए जोखिम कारक हैं । "
दुख के वास्तविक प्रभाव
जबकि निराशा निश्चित रूप से आपके जीवन और प्रवृत्तियों को प्रभावित करती है, यह आपके शरीर को भी प्रभावित कर सकती है । इसे दूसरे रेट से जोड़ा गया है । यह वृद्धि आपकी नसों को बाधित कर सकती है, तनाव रसायनों के निर्माण में मदद कर सकती है, और बिना किसी समस्या के आपके रक्त जमावट को और अधिक बना सकती है । इस तरह, मत सुनो जब कोई आपको बताता है कि आपकी मंदी आपकी कल्पना का एक अनुमान है । निराशा आपके शरीर को ठोस वास्तविक तरीकों से प्रभावित करती है ।
दुःख और कोरोनरी बीमारी से जूझना
किसी को भी निराशा या कोरोनरी बीमारी का सामना करने की आवश्यकता नहीं है । सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप कोरोनरी बीमारी और उदासी दोनों से दूर रखने में सहायता कर सकते हैं । इन विचारों का प्रयास करें:
अपनी मंदी के लिए मदद की तलाश करें । अपने पीसीपी या एक प्रमाणित विशेषज्ञ के साथ बातचीत करें । वे ठीक होने में आपकी सहायता के लिए उचित दवाओं, उपचार या विभिन्न उत्तरों के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं ।
अपने दबाव को कम करें । व्यर्थ जिम्मेदारियों के लिए "नहीं" कहें । सहायता का अनुरोध करें । प्रतिबिंब का अभ्यास करें या लगातार वजन कम करने के लिए तुलनात्मक दृष्टिकोण खोजें ।
धूम्रपान छोड़ो। यह कोरोनरी बीमारी के लिए एक महत्वपूर्ण जुआ कारक है । बिंदु पर जब आप हतोत्साहित कर रहे हैं, धूम्रपान "अभी तक सुधार महसूस" करने के लिए एक सरल तरीका है, अभी तक यह आपके दिल की मदद नहीं कर रहा है । इस घटना में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ बातचीत करें कि आप वास्तव में सहायता रोकना चाहते हैं ।
पर्याप्त आराम करें। आराम की अनुपस्थिति सिर्फ आपकी मंदी को बढ़ा देगी ।
शराब पीना बंद करें (या सशक्त रूप से कम करें) । नहीं विशेष रूप से अपने मंदी को जोड़ने पीने जाएगा, अभी तक यह अपनी नब्ज बनाता है. उच्च रक्तचाप आपको कोरोनरी विफलता या स्ट्रोक के लिए गंभीर रूप से खतरे में डाल देगा ।
रोलिंग प्राप्त करें । यदि आपके शरीर में "गर्म दिल" रसायनों की डिग्री बनाने की कोई इच्छा है, तो व्यायाम मदद करेगा । अधिक गतिशील होने के नाते इसी तरह आपके दिल की भलाई को और विकसित करने में सहायता मिलेगी ।
खाद्य स्रोतों को खाएं जो आपके शरीर को ठोस होने में सहायता करेंगे । प्राकृतिक उत्पादों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन मीट के बारे में सोचें । विशेष रूप से यह आपकी मंदी में मदद नहीं करेगा, यह वैसे ही आपके शरीर को उन सभी काम करने में सहायता करेगा जिनकी उम्मीद की जा सकती है ताकि आप कोरोनरी बीमारी से दूर रह सकें ।
कोरोनरी विफलता के बाद हतोत्साहित होना मुश्किल नहीं है । हालाँकि, चाहे आपको कभी भी दिल की समस्या न हो, आपकी मंदी आपको कोरोनरी बीमारी के लिए खतरे में डाल सकती है । अपने आप से निपटना मनहूसियत और कोरोनरी बीमारी दोनों में सहायता कर सकता है । यहां नेविगेट करें