便秘は食べ物で改善！諦めるのはまだ早い。

【ベルラスダイエットメール講座はこちらから↓】

今ならベルラスダイエット 5ステップ動画プレゼント中！

制服特注！
ウエストのない人生だった私が

食べて痩せてSサイズに！
ウエスト−１０cm！

ベルラスダイエット講師

栗崎裕子です！

毎日暑かったり
涼しかったり
寒暖差が激しいですね。

一昨日は暖房を入れて
今日はクーラーを入れたくなり

なんだか地球はどうなってるんだろう

扇風機がまだしまえない
栗崎家です^^;

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

諦めないで！便秘改善は
食べ物です＾＾

また便秘薬がなくなってきたから
買わなきゃ。

効きも悪くなってきたし
今度は何がいいかな〜

漢方なら体に良さそう！
これでいっか。

物心ついた時から便秘だった私は
便秘薬は切らせた事がないほど

お得意様、でした(＞＜;)

溜め込んだら体重が増える！
と思っていたので

それが恐怖で薬は
手放せませんでした。

その頃の私の食生活といえば

✅とりあえず野菜
（野菜食べておけば健康）

✅パスタ
（なんとなくお米よりも太らなそう）

そして、、、

✅お菓子
（やめられない・・・）

私の便秘は遺伝とか体質と
思っていたので

「食べ物で便秘が治る」
なんて1ミリも思っていませんでした。

腸はエサを欲しがっている

腸が喜ぶものといえば

・発酵食品
（善玉菌になるもの）
納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ
ピクルス、チーズ、ぬか漬けなど

・水溶性食物繊維
（善玉菌のエサ）
きのこ、ごぼう、かぼちゃ
オクラ、豆類、わかめ、
アボカド、麦など

・オリゴ糖
（善玉菌を腸に定着させる）
にんにく、アスパラ、玉ねぎ
バナナ、大豆類、サツマイモ
キャベツ、牛乳など

なのですが。

当時の私は全くと言っていいほど
食べていなかったんです(＞＜;)

腸が喜ぶものも食べずに
やれ、体質だ
やれ、私は日本人だからきっと
腸が長いんだと

腸に言わせれば
「何も知らずに、そんなこと言って
ボーッと生きてんじゃねーよ！」

by代弁チコちゃん

と言われそう

便秘になる
↓
腸が動かない
↓
基礎代謝ダウン

結果的に痩せにくくなります。

そして

便秘
↓
腸からの栄養の吸収ダウン
↓
空腹感の増大
↓
食べ過ぎ

やっぱり痩せにくくなります。

だから私はいつもお腹が
空いている状態でした。

よく母親に
「裕子はお父ちゃんに似て
腹っぺらしだね〜」

と言われていました

遺伝だから仕方ないんだ
と片付けていましたが
そうじゃなかった。

で、お腹が空いたら
何を食べるかと言うと

菓子パンやスナック菓子。

悪玉菌のエサになる
「小麦粉」ばっかり
食べていたら

便秘にもなるはず！

腸が喜ぶものを食べていないから
腸も働いてくれなくて当然。

給料あげてないのに
働けって方が
無理がありますよね。

私の体はとんだ
ブラック企業状態でした。

今は知識をつけて
毎日ちゃんと発酵食品
水溶性食物繊維
オリゴ糖を食べて

薬ともサヨナラできました

でも、腸内環境が改善するまでに
少なくとも3ヶ月は
かかると言われています。

なので、気長にコツコツ
腸が喜ぶ食材を
食べてあげてくださいね＾＾

あなたは腸にお給料
あげていますか？

いくつからだって大丈夫！

腸が喜ぶ食材を
しっかり食べて
便秘を改善して

代謝のいい体を
作っていきましょう〜♪

今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！

あなたの最後のダイエット
応援団長♪栗崎裕子でした(^｡^)