• 血流促進・冷え性改善
シナモンに含まれる成分（桂皮エキスなど）が毛細血管を修復・拡張し、血流を良くします。これにより冷え性の改善や栄養の全身への行き渡りが良くなり、白髪や抜け毛予防にもつながります。コーヒー単体は体を冷やすこともありますが、シナモンと組み合わせることで温め効果が期待できます。
• むくみ解消
シナモンに含まれるカリウムが体内の余分な水分を排出し、むくみの改善に役立ちます。コーヒーのカフェインにも利尿作用があるため、相乗効果が期待できます。
• ダイエットサポート
シナモンの発汗作用や利尿作用に加え、コーヒーのカフェインが脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果を高めることができます。
• アンチエイジング・肌の健康
シナモンの抗酸化物質（プロアントシアニジン、フラボノイド）やコーヒーのポリフェノールが細胞の酸化を防ぎ、しみ・しわ・たるみの改善や肌の健康維持に寄与します。
• 目の疲れ改善
毛細血管修復効果により、眼精疲労の軽減も期待できます。
• 血糖値の安定
シナモンに含まれる成分がインスリン分泌を促進し、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
• 風邪予防・免疫力アップ
シナモンの強い殺菌成分（シンナムアルデヒド、オイゲノール）や食物繊維が腸内環境を整え、免疫力向上に役立ちます。コーヒーの利尿作用もウイルス排出を助けます。
飲み方・注意点
• 摂取量の目安
シナモンの過剰摂取は肝機能障害や胃腸障害のリスクがあるため、1日あたり小さじ1杯（約0.6～3g）程度に抑えましょう。特に「カシアシナモン」はクマリン含有量が多く副作用リスクが高いため注意が必要です。セイロンシナモンはクマリンが少なめですが、過剰摂取は避けてください。
• コーヒーのカフェインとのバランス
コーヒーのカフェイン摂取量は1日300～400mg程度が目安。カフェインに敏感な人は量を控えめに。シナモンコーヒーは1日2～3杯程度にとどめるのが良いでしょう。
• 飲むタイミング
起床直後は胃腸への負担を考え、白湯や常温の水を先に飲んでからコーヒーを飲むのがおすすめです。就寝前の飲用はカフェインの覚醒作用で睡眠を妨げる可能性があるため避けましょう。
• シナモンスティックの扱い
使用後のシナモンスティックは再利用せず捨てること。乾燥させてもカビが生える恐れがあり、健康被害のリスクがあります。また、シナモンは樹皮のため固く苦味が強く、そのまま食べるのは避けましょう。
まとめ
• コーヒーにシナモンの粉を入れることで、血流改善、冷え性・むくみの改善、ダイエットサポート、アンチエイジング、免疫力アップなど多くの健康効果が期待できます。
• 適量（シナモン小さじ1杯程度、コーヒー2～3杯程度）を守れば安全に楽しめます。
• 過剰摂取は肝臓や胃腸に負担をかけるため注意が必要です。
• 飲むタイミングやシナモンスティックの扱いにも気をつけましょう。