数日間あいてしまいました😂
5日目の木曜からの写真を載せますね！
ちょっとスタミナつけたくなって
肉や豆腐を食材にプラス➕（勝手に！🤪）
木曜昼は
スタバのチャイラテ♡
よる
暑かったので酢飯を！
スイカも🍉
6日目金曜
朝
米粉マカロニスープ
バナナ
ピーマンしりしり
そろそろ写真が恥ずかしくなってきたよ‥
お昼は鮭弁です！
ぬか漬けやかぶのは、ピーマンがおかず🫑
夜は
ちぢみ風あげ
塩麹漬けしたチキンカレー🍛
急にボリューム出てきましたね🏃♂️笑
この夜は、デザートでお菓子をたべてしまった！
振り返りとしては
みたらダメだと思います。
見えないところにおこう！
あと、眠い時にもつい食べる。
早く寝るのがよし☝️
7日目土曜
何気に減ってる！
朝バナナ〜
アップルシナモン〜🍎
パイナップル〜🍍
昼は
肉じゃが
切り干し大根
かぼちゃ
ごはん🍚
夕方にはちゃんとお腹すいてましたピース✌️
、
夜は
また米粉カレー
そしてご褒美デザートに
ブルーベリー🫐タルトです✨
🙇
だってみんなでたべたかった😂
食改善休んじゃったけど
ゆっくり意識して食べることで、
消化がしやすくなる体感がありました✨
体調は、肩こりや腰痛治らないけど
胃が軽いと
動きやすくって
時間をとっても大切にできる✨
おやつの天然シュガーは
ほっこりお腹にしみる感じがあって
満足感もある✨
これからも取り入れていきたいです💕