昔「ワンパンマン」というアニメに子供達と一緒に少しハマってました（改めて観てみたらとても面白かった）
主人公は３年間以下のトレーニングをやって強くなったらしい
- 腕立て伏せ100回
- 上体起こし100回
- スクワット100回
- ランニング10km
主人公のサイタマと同じトレーニングで痩せる＆マラソン生活再開の目標にしようかと思った（いわゆるワンパンマンチャレンジ）のですが、冷静に考えると月間走行距離が300kmなんて昔ランニングを頑張ってた頃でも数回だけだし、300時間以上走る時間を確保するのは難しいので、トレーニング内容を少しカスタマイズして
- 腕立て伏せ100回/日
- 上体起こし100回/日
- スクワット100回/日
- カーフレイズ 100回/日
- ランニング 37.5km/週 または 150km/月
で挑戦してみようと思います ランニング以外は隙間時間に別けてやれば良いので多分大丈夫かなと。
（ジムに行ってマシンで鍛えた日は回数調整）
ちなみに、開始前の身体の数値は
身長:177
体重：77.3
体脂肪率：未測定
BMI：24.67
腹囲：87
胸囲：93
安静時心拍数：56