ESPERANZA！

浅井長政、推参っ!!


今日からジム再始動って事でリハビリの後に地下行ってヴィゴってきた。

※ジム=ヴィゴラス


ストレッチに時間使いま!!

１、準備運動
２、ケガ予防
３、慣らして脂肪燃焼
４、柔軟性ぅｐ


レッグテンションつう最も筋肉付けなあかんとこのマシンを一番最後に残しとく☆ほほ


・レッグカール(ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ)
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙ使ってのｽｸﾜｯﾄ、ヒラメ筋伸屈
・台を斜めにしての腹筋

……………

あと名前忘れた(。-∀-)♪ほほ


まぁ週１、２程度やが俺ｧ我が得なことは持続性あるからやってやらぁよ!!


あはは!あはは!あはははは!!!!!!!


ファイナルヨースケ(＝ω＝.)