最初に言っておくと、病院で診断された訳ではないので、本当に足底筋膜炎なのかは知らんです。
足底筋膜炎ってのはそのまま足裏の筋膜が炎症を起こしている状態のこと。原因は私の場合は多分立ち仕事だと思う。
仕事で立ちっぱなしの時間が増えて、当時は太っていたこともあり、足裏への急激な負担が良くなかったんだろう。仕事中はかなりの痛みに襲われるようになった。
もう無理！と思ったきっかけは旅行先で歩きっぱなしになった時。そりゃあもう痛すぎて歩けなくなり、休憩しては歩く、休憩しては歩くの繰り返しだった。
それから対策として行ったのが、まずインソールを変えること。当時も今も使っているインソールは同じで、個人的にはこれより良いインソールは無いと思っている。
インソールを変えて改善は見られたが、まだ痛いもんは痛い。
次に変えてみたのが靴下で、普通の物から着圧ソックスにしてみた。良し悪しが分からないので、イオンで売っている物を適当に履いている。
そして足裏にはロイヒ壺膏を貼っておまじないをしてある。効果の程は定かではないが、やってないと辛さが増す気がするので、効いてんじゃないかな。多分。
あと一番大事なのが靴！これは本当に大事な物なので、最低でも1万円は靴に金をかけた方がいい。高ければいいってもんではなく、人それぞれ足の形に合うブランドがあったりするので、色々試着したり専門家に相談した方がいいんじゃないかな。
私の住んでる地域だと、無料で相談に乗ってくれる靴屋さんもあったりする。行った事はないが…。
個人的におすすめなのは、ニューバランスの1万〜1万5千円くらいのランニングシューズ。確かに走りやすい形はしているが、普段使いでも全然いけるし、クッション性能がいい。
今のこのやり方に落ち着いてもう大分経つ。これでも痛みはまだあるんだけど、我慢できないほどではなくなった。
一時期はもっと改善したくて五本指ソックスに手を出してみたりもしたが、五本指ソックスはむしろ靴の大きさに足が合わなくなってしまってダメだった。
他にも日々のケアを丁寧にする…なんかの手段もある。具体的にはマッサージ器でマッサージしたり、湯船の中で揉んでみたり、仕事中にストレッチをしてみたりだとか。でもこれじゃあ根本的な解決にはならない。
まだ痛みはあるし、本当は何か別に解決できる手段があれば、それを試してみたい気持ちはある。けど、けどね、実はもっと確実で単純な解決方法があるんだよね。
それはズバリ痩せる事。
うーん、単純明快。だって数キロでも足に負担は少ない方がいいからね。痩せて負担を減らせば楽になるのは明白ってもんだ。
最近太って負担も増加したことだし、禁酒ついでにダイエットもしたい今日この頃。
描き忘れてた。これでトレーニング続けたらかなり良かったのでおすすめ。
今でも疲れた日には履いてストレッチするようにしてる。