どうも！！
28歳OLの@ゆうです！！！
今回は
1記事前にも繋がる
睡眠についてです！！
2記事に渡りかくということは
ここは本当に大事な部分なんです！！
この前も言った通り
ここを疎かにしては
今までして来たことは水の泡です。
睡眠というのを欠かしてしまうと
あなたは
毎日マスクをして
外に出ていく。
肌が原因で人前に出るのが気まずい。
休みは家で過ごしてしかいない。
人とのコミュニケーションがない。
これ以上悪い方向へ
行きたくないですよね？？
でしたら
頑張りましょう！！！
私もこの話を聞いていなかったら
今のままでした。
ですが、突然の出会いで
睡眠の意味というのを
知りました！！
前の記事で申し上げた通りです。
私はかなり地元の友達の中で
笑いものにされてました。
ですが、
結果は綺麗になったのです！！
『継続は力なり！！』
まさに
それを証明したかのようでした！！
その友達には
綺麗になったとたん
対応は変わりました。
『あのとき、ごめんね。
どうしたら変われたんだっけ？』
と聞かれたりもしていました！！
コミュニケーションが増えたことにより
友達も増えました！！
今では、
自分の本当の部分を見てもらい
楽しく過ごしていけています！！！
そんな読んで頂けている
あなただけにこの
『BY法』メソッド
を伝えています！！
前回の記事では
睡眠を取る時間帯などについて
書かして頂いていました！！
ほとんどの人が22時から睡眠をとることはなかなか難しいものです。
その代わりに
『眠り始めの最初の3時間の質を高める』という方法があります！
22時に寝ようとして無理をするよりも、
この眠り始めの質を高めて、
睡眠を上手に活用するほうが良いと思いました！
質のよい睡眠をとるために工夫をすることも大切です！！
食事は寝る3時間前まで。
お風呂はぬるめで1時間前まで。
寝る直前のTV・ネット閲覧は避けて、
本や写真集などを見るのがおすすめです。
さらに、
寝る1時間ほど前から部屋の照明を落として、体をリラックスモードに！！
こうすることで
睡眠の質というのは向上できます！！！
では、今回お伝えしたい所を
簡単にまとめてみます！！
・睡眠の質を高める
その方法としては、
・食事は寝る3時間前まで！！
・お風呂はぬるめで1時間前まで！！
・寝る前は読書がおすすめ！！
・1時間ほど前から照明をおとして
リラックスモードにする！！
ということです！！！
是非実践してみてください！！
今は色々な悩みがあるかと思いますが
一緒に頑張りましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
@ゆう