更新が遅れてしまいました
ここ数日 随分と涼しくて、夜も肌布団が必要ですね
酷暑と言われる真夏の間は、ついシャワーで済ませがちですが…
実は、湯船に浸かることで、想像以上の効果があるんですね
女子だけでなく男子も参考になさってください
1. まずは、なんといっても疲れが取れる
毎日忙しくて疲れがたまって…
お風呂にゆっくり浸かるだけで、驚くほど疲労が回復します。
37～39度のお湯に浸かることで、リラックスしている時に働く副交感神経が作用して
効率的に心身を休める事ができますよ。
疲れ切った日でも浴槽に入るだけで翌日の元気が違います
ただし、42度以上のお湯では、交感神経が優位に働くので気をつけて…
2. 次に早く寝つきと深く眠れるよい睡眠
お風呂に入ることで、体をゆっくりと温め、眠気を誘発するので、ウトウトできます
また、お風呂の照明は明るすぎると目が覚めてしまいます。
お風呂の電気はつけずに、脱衣所の照明をつけて間接照明にすることも
ポイントですよ
3. 浮力でリラックスし、ストレス軽減効果を
お風呂にはいると浮力が働き、体重は1/9程度まで減少します。
すると、体重を支えている関節や筋肉の負担が減り、緊張がほぐれて
リラックスできます。
4. 老廃物を取り除き、体臭防止にも
湯船につかると、男子特有のにおいや煙草のにおい、加齢臭などを防止する効果も
あります。
体内に溜まった体臭の原因は悪い老廃物です。
お風呂に浸かることで毛穴が開き、悪い老廃物を排出できます。
お風呂につかり始めてから体臭が気にならなくなったという意見もあるそうです。
5. 水圧でからだを絞り、メタボ対策
お風呂の水圧で、足元に溜まった血液が押し上げられ
血液の循環が促進されます。
そして代謝が上がることでダイエットにも効果があるそうです。
お風呂に浸かると、ウエストが3〜6cmも細くなっているというデータがあります。
湯船に浸かること
最も簡単な健康法です
疲労回復、寝不足解消、リラックス効果、体臭防止、メタボ対策。
お風呂にゆっくり浸かることでいくつもの効能を得ることができます。
入浴は毎日の習慣だからこそ、「シャワー」で済ませるか「湯船につかる」かで
大きな差が生まれてしまいます。
ぜひ湯船に浸かって、リフレッシュ
クリーン
スリム
な
女子
男子
になりましょう
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を実感しています。
