6、7日の練習記録を下書きしてますが、8日にTTをしたので、先に8日のことを書きます❗
朝ごはん❗9:30に…
ママは『焦げてない』と…
娘に写真を送ると『焦げてるー』
ママ『ギリ焦げてねー』
娘『ギリで言うならギリ焦げてる』
と言うことで焦げてる❗
昼は13時にカロリーメイト1本
13:30にローヤルゼリーを半分
お茶はあったかいの❗
前日の昼ごはん❗
ファミマの『プレミアムチキン❔』とおいなりさん❗
晩ごはん❗
『さんまさん』
『チヂミ』も美味しかった❗
8日(日曜)
杵築市山香の記録会コース
14時集合15時スタート
(5㎞上って折り返し10㎞コース)
自分はシニアなんで5㎞下るだけ…
アップは流しも入れて32、3分
『19"10"』
全力で走って19分かかった…
12月13日から頑張ってきた成果がこんくらい…
まあまあ落ち込んだ…
スタートしてすぐ横腹の脂肪があるなと伝わってきた…
前半競って来たTとKに付いてスタートしたが、どんどん引き離される…(Tは下り17'05"、Kは18'04")
3㎞まで11'10"くらいで行き、その後は少し落として18'50"位を目指していたが、かなり力足らず…
2月まであと『40秒短縮して』と監督から…
1㎞8秒ずつ短縮しなければ‼️
とりあえず来週の日曜の『国東半島駅伝』までは脚に張りもあり無理できないので、太らないように食事制限と筋トレ❗
コースは2.5㎞から3㎞まで上りがあり、そこから残り2㎞はヘロヘロだろう…
それでも粘りきって走り抜かなければ…