最近、とても興味深い話を耳にしました👂
精神科医の樺沢紫苑先生のYouTubeを
たまに聞いているのですが
(樺沢先生はホルモンなどの話も多くて
とても勉強になるんです
)
結論から言うと、なんと
寝ている間に脳は
綺麗に掃除されている
そうなんです。
この話には、とっても驚きました
簡単に理由を解説しますね。
脳にもゴミのようなものの蓄積があるそうで
それがアルツハイマーや認知症
老人斑というシミの原因にもなっているそう。
その脳のゴミのようなものの正体は
アミロイドβタンパクで神経毒性があり
脳を痛めて殺してしまうとか🧠
そのアミロイドβタンパクを綺麗にできる方法
それが睡眠なんです。
寝ている間に脳が2〜3割縮んで小さくなり
そこに脳髄液が大量に流れ込んで
アミロイドβタンパクなど脳内の老廃物が
物理的に洗濯されているんだとか。
通常30分かかる洗濯を15分に短くしたら
汚れが落ちないように
睡眠不足だと、脳の汚れや
老廃物が溜まりやすくなるそう。
1年前の汚れは落としにくいのと同じで
今日の汚れは今日落とす‼︎のと
睡眠は7時間以上が良いそうです。
いや〜
本当にびっくりな話でした。
睡眠、運動、食事。
健康は、基本的なことがやっぱり大切ですね。
今日から、しっかり睡眠取りましょうね〜‼︎