ボキボキしないから、こわくない！
ゆらしてほぐしてからだを整えます。
たった１回で効果がわかる!!
痛みを抱えて頑張っているお母さんの
駆け込み療法院
神奈川 茅ヶ崎 西久保 開院中
こんにちは。
やすらぎ療法院
想〜sou〜 うちだやすこ です。
今年もよろしくお願いします。
今年は帰省せず、初めて家で年末年始を過ごしました
こうなったら、お正月らしいことをしようと、
年越しを近くのお寺で迎え、初日の出を海まで見に行きました
いいスタートを切れたかな、なんて思ったりして
腰が痛いと、腰に湿布を貼ったり、腰を揉んだりしがちですよね？
でも、痛みの出ている場所が同じでも、人によって原因が違います。
例えば、座りすぎだったり、重たいものを運んで痛みが出たなど、
原因によってケアする場所は変わってくるんです。
痛みが出ているところばかりほぐしても、すぐ痛くなるのは、
どうして痛みが出てしまったのかを探っていないからなんです！
猫背の人はバランスをとために骨盤が後傾し、
背骨が丸まり、肩が内側に入ってしまいます。
首、肩が前に出ることで、背中の筋肉が引っ張られ、腰痛につながります。
猫背の人は背中の筋肉を伸ばすストレッチをすると効果的です。
また、猫背の人は肩こりの人も多いので、肩回しなどもお勧めです。
長時間デスクワークをしている人は、大殿筋 (お尻の筋肉)が
緊張しているかもしれません。
大殿筋が緊張して背中の筋肉を引っ張ることで腰痛につながっています。
ストレッチをするとき、背骨を丸めないように注意してくださいね。
腰骨のくぼみになっているところを、親指で押してみて痛いなら、
腰のねじれにかかわる筋肉の大腿筋膜張筋が緊張しています。
痛みが出る手前で、キープします。
もう一度、組みなおして痛みが出る手前でキープします。
繰り返すことで、可動範囲が広くなっていくはずです。
この症状が一番多いんじゃないでしょうか？
デスクワークが多い人、反り腰の人は、大腰筋という
背骨から脚の骨につながっている股関節の筋肉が緊張しているかもしれません。
床に背中を付けた状態で、股関節を動かすストレッチをしましょう。
横になった状態のほうが腰に負担がありません。
このストレッチも同じです。
痛みが出る手前でキープして、組みなおしを繰り返します。
痛みが強く出るまで行ってしまうと、
筋肉がより緊張してしまうので気を付けでくださいね。
コロナ禍で、在宅勤務で長時間のデスクワークの方は、要注意です。
適度にストレッチを取り入れるなどして乗り切って下さね。
寒さも、筋肉を緊張させます。
温かくして過ごしてくださいね。
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フットバスにはクレイと製油を入れていますので、
リラックスしていただけると思いますよ
足裏から元気になってみませんか？
体もポカポカしますよ
身体をほぐして、元気に過ごしましょう！
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