★ ストレッチ座位ヨガ とは？ ★
深い鼻呼吸をしながら、
身体がほぐれていくのを感じてみて下さい♡
普段意識しない呼吸を意識すると、呼吸の浅さ・深さ・速さ・遅さ…にも気付くかもしれません。
ヨガのレッスンの最初の部分。
座った姿勢で、ストレッチするように
身体の色んな場所をほぐします。
無理に身体を倒したり、ポーズを作らなくても大丈夫です。
動ける範囲の場所で、呼吸を深くしていると…
徐々に動ける範囲が広がったり、伸びていくのを感じられると思いますよ(*^◯^*)
身体の左右の硬さ・柔らかさの違いも楽しんで下さいね♡
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担当: Hiromi
10/18(日)★縁を繋ぐyen-yoga＠増上寺vol.6★いよいよ明日です(*^◯^*)
ドタ参加お待ちしています♡♡♡