お久しぶりです！
お元気でしょうか？
今日は、以前、Instagramにアップした
タッピングで身体を整える「EZコネクト」を
少し詳しくお伝えします。
「EZコネクト」は「からだコネクト」キータの
北先生が考えられたものです。
私は朝布団の中で毎日必ずやっていて、
仕事の休憩時間や寝る前にも
時々やっています。
私が朝から元気なのは、
こういったセルフケアをしているからだと
思ってます💕
下に、やり方を書いたので
良かったらやってみてね。
タッピングすることによって、
筋肉が緩んで元の良い状態に近づけてくれます。
そして足をゆらゆらゆらします。
コンピュータ(身体)がバグっているのを
修正していく感じです。
身体(筋肉)が緩めば心も緩んで心身ともに
元気になっていきます✨
心が疲れている時は、
身体がギュッと構えてしまって筋肉も
固くなってますよね。
心の方からアプローチするのも良いのだけど
身体からアプローチすることでも
心もほぐれてきます。
身体にアプローチする方が
心の疲労の緩むのが早いと感じています✨
スポーツする前にやると
パフォーマンスアップで
本領発揮しやすくなるし
途中や後にするのもいいですね！
疲労困憊な時や、精神的に疲れている時、
凝り固まっている時など
全身が緩んでリラックス出来るので
いいですよー。
あと、瞑想前にやると、深い瞑想に
なりやすいです！
では！やってみましょう！
「EZコネクトのやり方」
立ってやっても
寝てやっても
座ってやってもいいですよ。
(私は寝てやることが多いです)
やる前に今の体の状態確認をしましょう！！
前屈、後屈、お顔を手で触れてむくんでいないかの
チェック、口の開き具合。
背中の強張り具合などを確認します。
まず、
1.身体の片側の各部位に
中指と人差し指の二本の指で
各箇所8〜10回くらいずつ順番に
タッピングします。
力加減は特に決まってませんが
腕や肩などの力を抜いて
軽く心地よくタッピングします。
①うちくるぶし
②膝
③腰骨
④肋骨
⑤鎖骨
⑥側頭骨(耳の上あたり)
⑦肘
⑧手首の骨
2.タッピングした側の足を
ゆるゆると内側に揺らします。
その時に足がみぞおちや顎あたりから動くような
気持ちでやると良いです。
3.外側に同じように揺らします。
4.その後に、内側外側同時に揺らします。
5.やった側の身体の状態確認をします。
・口が開きやすかったり←これ、
めちゃ分かると思います！！
・むくみが取れていたり、
リラックス出来てたり、
・寝てやった場合は、
背中が緩んで床に沈み込むような感じだったり
・柔軟になって動きやすかったりしてます。
6.反対側も1〜11までやります。
やってみて、緩んだかな？
良かったらどうだったか教えてくださいね。
おすすめ一押しセルフケアでした！
簡単セルフケアでイキイキ楽しい人生を
作っていきましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました。