和歌山県橋本市bearぴあの教室
若野康子です。
園児さんから
しっかり読譜ができるように
指つくりも大切に
感じる心、表現すること、
こつこつ努力する力を
学んでほしいと
ご指導させていただいています。
音楽が一生の友になりますように
願ってレッスンしています。
いつもブログをお読みいただき、
ありがとうございます。
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先週から
生徒さん達、体調をくずされています。
風邪や色々な病気にかかられていて
熱も高かったり。
とても心配です。
無理をせず
しっかり休養をして
元気になってほしいです。
私も夏バテや
疲労で倒れては大変！
随分前にこの時期に
体験レッスン(無理やりお願いされて
その後返事もないような)が、
いくつか、発表会の準備、
レッスン回数が多く休養できず、
などの原因で
自分も免疫力を上げる努力、
栄養、運動、睡眠
など怠った結果
顔が半分顔面麻痺になり
通院やリハビリで大変な思いを
しました。
今は全く後遺症もなく
元気ですが、努力はしないといけません。
朝ごはん、大切！
国産小麦の食パン
フルーツ(本当は３種たべたいけれど、
今はキウイがメイン。)
たまに桃やぶどう。
キウイは毎日。(秋冬は柿を毎日)
バナナはヨーグルトにいれてクコの実の
黒酢漬けを6粒。
ブロッコリースプラウトを二日に一回。
胡桃とカタクチイワシ(ミニサイズ)
を一緒に。
水はエビアンにレモンを絞ります。
カルシウムのために
牛乳にミロを入れて飲んでます。
以上365日、毎日の朝ごはん。
そして、今は夏野菜が豊富！
近くの産直スーパーで買い出し。
夏野菜のお料理は
元気が出ます！
もちろん晩はタンパク質もね。
夏野菜のカポナータを作りました。
栄養と運動と睡眠(少なすぎるので
時間が少しでも空くと一瞬タイマーかけて
寝る！)
倒れないように夏を乗り切りたいです！
生徒さん達も
もうすぐ夏休み。
無理をしないで、でも沢山楽しんで
でも発表会の練習もね。
一緒にがんばりましょうね。
Bearぴあの教室