コロナの第3波きてますね…。
ま〜今は耐えるしかないのかもしれませんが…。
最近来られる患者さんで多いなと思うのは。
なんとなくダルい…。
寝付きが悪い…。
常に疲れてる…。
みたいにこれと言ってないけどなんかある…。
のような方がおられます。
自律神経の乱れというやつですね。
交感神経（興奮）
副交感神経（鎮静 冷静）
簡単に書くとこの２つの神経が自律神経です。
この２つの神経がバランス良く働いてれば特に問題ないのですが簡単に乱れます…。
1番はストレスですね。
日々生活を送るだけで人は何かしらのストレスを受けています。
一件ポジティブに見える人でも例外なくストレスは受けてます。
ただそれを感じるのか、感じないのかまたカラダに何かのサインとして『ダルい』『疲れてる』と表面に出ているのか、正直感じ方は人それぞれですし、みんな違います。
またストレスを緩和させる術を持っているのか否か。
運動する。
好きな音楽を聴く。
誰かと会話する
発散する方法もみんな違います。
もし発散する方法がないのであれば。
オススメしたいものがあります
それは…。
自分のカラダに耳を傾けるです
なんじゃそりゃ…？
ですよね。
まぁ簡単に言うと
呼吸に意識を持っていく
って事です。
人は意識せずに吸ったり吐いたり呼吸をしていますが 、意識的に
吸って〜吐いて〜
をやってみて下さい。
力んでやると意味ないので、仰向けになりながらがゆっくりやるのがオススメです。
なぜこれがオススメなのかというと
ストレスを感じてる人は外に向かってアンテナを立ててるので、
色んなものが勝手に入りやすくなってるから
と思うからです。
外の環境に反応しすぎて疲れてしまう。
特にこのコロナ禍ではいつも以上に気を使いますよね。
『マスクしないと』
『手を洗わないと』
『換気しないと』
とか
『あの人マスクしてない』
『ちょっと距離が近い』
とか
また感染者が何人だ、何人の方がお亡くなりになってしまった…。
などネガティブな情報が勝手に入ってきますし、気も余計に使ってしまい、神経をすり減らす事になるのでストレスが溜まる。
ので
一旦意識を外に向けるのではなく内に向ける、自分に帰るというか。
そうすると少しの間だけでも外の喧騒からおさらば出来るし、気持ちも落ち着いてリラックス出来ると思います。
なので
あっしんどいなと思ったら
吸って〜吐いて〜
をやってみてください。
お腹がグーっとなったらリラックス出来てますよ
堺市 北区 安井整骨院
それでもダメなら是非施術を受けてみて下さい。
