１回の呼吸量は どのくらいだと思いますか？
安静時 成人でだいたい５００ml
ペットボトルを想像してください
皆さんの１回の呼吸量 ５００mlですか？？
５００ml吸うって結構 大変ですよ
大概の方は これより浅い呼吸をしています
私も そうです
気付くと ハァハァしてたりすることが多いです
だから
座骨を感じながら座ったり
足裏を感じながら立ったりしながら
深い呼吸をするだけでも
呼吸筋のトレーニングになります
だって１日の呼吸回数は２万回以上
ちょっとだけ（たまにでもいいです）意識すると・・・・
何か変化が起きそうでしょ♪
レッツ ピラティス！！
７日は 主人の誕生日
いつものお寿司屋さんです
お寿司屋さんの若大将と誕生日が同じなので、
若大将がトマトでケーキを作ってくれました
美味しい誕生日でした
これは プアンの誕生日プレート
おまけしてくれました
ミートローフです 低脂肪でいろいろお願いしました
２ワンとも爆食
上野にある小さなお店 銀次郎の時もお願いしようと思います
ケーキ 郵送もしてくれます
さてさて 表彰状のお話
日本動物愛護協会から表彰状をいただきました
小型犬は１８才以上で申請できます
かかりつけの動物病院で書類を書いてもらいました
記念になります
プアンの顔が 誇らしげに見えます
喜びも悲しみも分かち合い・・・
ほんと そうでした
いろんなことが走馬灯のように思い出され 涙がでちゃいました
これからも きっと そうですね💛
