3日目:トレーニングと筋肉痛

今日は筋肉痛が酷いです💦
背中が特に、、

多分一昨日やったケトルベルスイングが効いているのだと思います。

でも、完全休みにはしたくないので、軽い運動にしたいと思います。


■遅れてくる筋肉痛
ところで、【一昨日のトレーニングしたのに今日から筋肉痛って年取っている証拠なのでは？】
と思っていたのですが、どうやら違う説もあります。


参考


こちらのサイトによると
強度高い→すぐに筋肉痛
強度低い→遅れて筋肉痛

という事らしいですが、、
うーん、結構強度上げたつもりなんだけど、、
ほんとかな、、



■筋肉痛の回復
とりあえず、
・軽い運動
・ストレッチポール
・たくさん水飲む

ですね。

参考