この2週間ぐらいで体重は-5.3kgでした。
何をしたかというと・・・・
まず生活リズムは変えられないので、これは仕方なし。
食事は、いつもご飯を結構食べてました。そしてお酒も。
これやばいですよね。
だから、少し見つめなおしました。まず、ご飯はお茶碗1杯に。
朝はもともとご飯です。パンはあまり食べません。
ご飯、味噌汁、ヨーグルト（LG21です）、いわゆる青汁ですかね。
あとおかず少し。
昼は職員食堂で普通にみなと食べます。食べれれば・・・
夜はご飯、味噌汁、サラダ、なるべく野菜メインのおかず。
こんな感じです。
あまり無理はしないようにしています。
これでも体重は減りました。
この期間は・・・
これからはわかりません。
少し暖かくなってきたので、walkingしようかと思います。
ダイエットには緑黄色野菜を取るのがいいと思います。
青汁とかでもいいとは思いますが・・・・ はっきり言っておいしくないことが多いですよね。
でも、今のところ１つ比較的おいしい、いわゆる青汁といわれるもの知りました。
あとで、名前載せますね。お好みがあるのでわかりませんが、私はおいしいと思いました。
特に牛乳でとくと抹茶ミルクのようです。少し続けてのんでみようと思います。
仕事柄、非常に日常生活が不規則なので・・・
本気で頑張りますよ。
私もダイエットにいい方法。いろいろ考えてみます。いい方法あったら教えてほしいな。
でも、まず体調を崩さないことが第一です。これが根本です。痩せても体調崩したら意味ありませんね。
ダイエット真剣に始めようと思います。
皆様、応援してください。
もともと、不規則な生活で太ってました。
仕方がないかなと、あきらめ気味でした。
ただ、ある非常に残念でショックなことがあって・・・・・
またいずれ、ここに書き込みたいと思いますが、まだ言えません。
見返してやると思ってました。
でも、意気地がなくてできなくて・・・・・
ある日、久しぶりに体重計になりました。
な・な・ん・と・・・・・。 106kgになっていたんです。
本当びっくりしました。女医としてもひどすぎです。やばい。
少し頑張ってみようとおもいました。
これ、2月上旬のこと。
でもそのあと高熱でて、何もできず。
その後バレンタインを超えて。体調管理しようと思いました。
昨日3月10日にはかった体重は100.7ｋｇ
2週間で5.3kg減りました。
あとで、この2週間の生活をｕｐしますね。
