おはようございます(^^)
今日の目覚めはどんな気分でしたか？
昨日のイライラは忘れて今に集中できるよう、集中力を鍛えましょう。
やり方は、明るい方向に向かって座禅の要領で座り（半目で前を見ます）、口からゆっくり１0秒息を吐いて４秒鼻から吸います。
息を吐く時はお腹を引っ込め、吸う時に膨らませるようにします（吐く方が重要）。
呼吸に集中して頭に何か浮かんできても振り払い、もう一度呼吸に集中しましょう。
最初は５分程度から始めてください。
※アンガーマネジメントのテクニックではありません。
さて、私はアンガーマネジメントで「イライラから皆を救いたい」と願って活動している仲間が結成した「イライラお助け隊」に加わり活動しています。
活動の一環で、２月７日に河内長野市で開催された「子育て孫育てフェスタ」にイライラお助け隊メンバーとして参加してきました。
今回のイベントでは、メンバーで考えた「イライラお助け隊体操」を初披露。
子育てに悩むお母さんお父さんのイライラを直接聴き、対処法をご紹介しました。
イライラによる反射的な怒りは人間関係を破壊します。
先ずはアンガーマネジメントのテクニックを使って６秒間反射的な怒りをやり過ごし、アイメッセージ等を使って自分が本当に伝えたいこと（第一次感情）を伝えましょう。
６秒待つには
①イライラした内容を手に書いてみる。
②何か近くにある物に意識を集中する。
③その場から一時的に離れる。
などの方法があり、
アイメセージでは
「あなたが、〇〇だから・・・」と相手を批判しないで
「わたしはあなたの言葉を聞いてとても辛かった・・・」と怒りの前にある自分の感情を伝えます。
お助け隊体操をYouTubeにアップしましたのでぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=2HSQOk2h__8&feature=youtu.be&app=desktop
三方よしビジョン達成サポート 森脇康博 /
大阪の開業医団体で３０年の勤務実績！
１５００件以上の歯科医院を訪問し、様々なマネジメント方法・経営手法を熟知！
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プロジェクトを使った育成法！
三年後のビジョンを明確にし、プロジェクトを進めながらスタッフのモチベーションを高めていきます。
それによって業務改善が進み、売上アップにもつながります。
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＜森脇の資格＞
アンガーマネジメントファシリテーター、アンガーマネジメントアドバイザー、公認モチベーションマネージャー、、ファイナンシャルプランナー（AFP）、日本商工会議所簿記２級