アメリカからの届き物

自転車だと「イギリスからの・・」となる場合が多いよね。
ローディだったらご存じなはず（笑）

今回はアメリカからです。

何が届いたか・・プロテインです(爆)

今までは国内メーカーのプロテインを使っていたんです。
まじめに飲むとこれが結構高く付くんです・・・汗

DNSやSAVASだったんだけど3キロでだいたい11000円とか。
これで一ヶ月前後なんだけど味が一種類じゃ飽きちゃうから3種類位用意するでしょ・・
すると一度の注文で3万以上するんですよ。

てなわけで筋肉コミュニティで（ソンナノハイルナヨ）で色々調べたら
アメリカのチャンピオンというプロテイン、味もグッド（今時はどこも美味しいんだろうけど）、価格もリーズナブルってことで注文してみました。

一つが2.27㎏なので４つ購入して約3ヶ月分。価格は22000円に！！
それでも高いっちゃ高いんだけど、削減にはなった！！

国内メーカーのように袋入りで来るのかと思ったら・・・





巨大ボトルかよ・・・（高さ30センチ以上）
ボーリングやれって？？？

こんなの何処に置いておけばいいんだよ・・・

味はチョコとクッキー＆クリームにしました。

そして隊長・・・

「ね、ねぇねぇ・・・クッキー＆クリームっていうの・・・
ちょいと飲ませておくれよ。。。」


ここはカフェじゃないんだよ！！！！

永遠の憧れ？その名はくびれ

昨日は学会で食事ろくにとれなかったんです。
ついでだから夜の宴会もキャンセルしちゃったら昨日一日で朝→夜1キロ減だった（*^^）
私の場合通常朝→夜0.5～0.8が一般、食べ過ぎ1.0、節制＆有酸素多め±0或いは0.3減位です。
だから1キロ減は驚いた。
学会前に心拍数抑えた有酸素ローラー回したけどそれはいつもと同じだしね。

レコダイや減量を意識した生活をしてると、こういう小さな軌道修正も反応が早くなるんです。みんなも年中無休で頑張ろう！！


さて・・
お友達のラブくんに聞かれたのでくびれ、お腹周りについて少し。
あくまでも私感ですからね。結構自信はあるけど。

☆食事のカロリー管理
ウエストに限らず必須ですね。
これきちんとできないといくらトレーニングしてもだめ。
腹筋ってね、もともと割れてるんです。だから腹筋特にしないでも痩せれば「割れちゃう」んですよ。
筋力はないけどね。
子供が腹筋割れてるでしょ？（最近のこは割れてないがｗ）

逆にいくら腹筋してもカロリーコントロールしてないといつまでも割れませんよ。
というか埋もれたまま？ｗ


☆普通の腹筋
やらないよりはやったほうがいいです。だけどこれだけで割るのはかなり大変。
カロリーコントロールと併用がいいっすね。


☆やっオリジナル腹筋
これ・・・ただいま試験中ですがもの凄い効果あります、はい。
お陰様で下腹部まで血管が浮き上がってきてしまって・・・奥さんから「きもすぎる・・」と言われる始末＞＜
ただちょっと説明しづらいので・・・いつかどこかでリアル伝授かな、知りたい方は＞＜


☆コアリズム
これはくびれをつくるのに最も有効みたいな感じですね。
俺もみてみたよ。んでも基本は「腰の運動だけを40分やる」ってことじゃないかな。
特にコアリズムの動き方が特殊なわけではなかった。自分でもいくつか「それやってる」ってのあった。
普通のダイエット運動は全身を動かすのに対し、腰を重点的に動かすのがコアリズム。逆に言うとそれだけ。
もちろんカロリーコントロールしないとぷちくびれくらいにはなるけど、いけてるくびれにはらない・・・とおもう。


☆負荷腹筋
腹筋用ベンチを使ったり、プレートを重りにしてやったり色々。
負荷をかけるためもこもこ腹筋にしたい方に有効
10回やっとできる位の負荷をかけて3セットとかね。


以上を自分の好みに合わせてトレすればいけると思う。

で・・・全ての減量、ダイエットの肝は・・・
方法でも、器具でもないです。


「精神力」


これに尽きます。
みんなでくびれゲットンだぁぁっぁぁ


って最後に私信
え～、ラブくん、12月のトリオなイベント、ユ○ちゃんにはちょいと話してあるんだけど
都合がつけば「応援」に行きたいと思ってます。
必殺腹筋はその時教えられるかも？ｗ
ただね・・サイクルモードと重なってるのと、その夜忘年会が入ってるのでちょっと調整中。

ちなみに何時から何時位までイベントなのかメールででも教えてもらえると助かる～＾＾
「来なくていいよ・・」って時はスルーで(爆)

1キロ増

うーん・・・
1キロ・・いあ1.5キロ・・・増えた
でも贅肉が付いた様子はないんだが・・・

ここ半月の食生活

焼肉12人前食べた
焼き鳥15本位の飲みが二回
それ以外の飲み会が2回

プロテインをトレ後だけでなく牛乳割をトレ1時間前にも飲むようになった


要するに筋量を増やそうと思ったんだけどね。

結果、ここ一週間で1～1.5増えたわけだけど・・・

やっぱり増えると嫌だな(爆)

筋トレ友達同士で話すんだけど、「筋量アップと体そのものの減量、同時は絶対無理」ってみんな言うんだよね。おいらもそう思うんだけど・・・でも「だったらやってやろうじゃん」って思う質で・・・

とりあえず食生活を少しトーンダウンして体重を戻しましょうか。
その状態でいつもの重さが持てればOKかな？
最近、精神的にゆるくし過ぎてたので久しぶりにスイッチ入りました。