ゆるめのグルテンフリー

最近、ゆるめのグルテンフリーをはじめてみてます

平日は月〜金まで仕事で、昼は自作の弁当、夜は自炊なので

調味料(味噌)に入っている以外のグルテン摂取は基本ありません

アトピーの調子が悪くなる前は、昼食は会社の食堂で週3ぐらいでラーメンorうどんを食べてました

なので平日のグルテン摂取はかなり減少したと思ってます

土日は特に予定がなければ、家で自炊して食事をするのでグルテン摂取は調味料からのみです

友達と外食する時はグルテンは気にせず食べるようにしています

正直、僕はラーメン、うどん、パンが好きなのでストレスにならないように

土日の昼夜のどこか1食はグルテンを許容しようかなという感じでゆるくグルテンフリーを続けていけたらなと思ってます

※基本的に朝食抜きの2食生活をしています

自分は今回の悪化で食事にはなるべく気をつけていこうと感じました

でもいまお世話になってる、阪南中央病院の佐藤先生は、食事は関係ないと言ってますが笑

他の有名な脱ステ医の藤澤先生のとこでは、糖質制限(ケトジェニック)の食事を進められていたりと

やはり先生それぞれの考えがあっておもしろいなと思います

結局、いろいろな治療法や食事法などを一定期間、実践してみて自分に合っていることを

探して自分のアトピーと付き合っていくのが1番、重要かなと

ひとまず年内はゆるめのグルテンフリーを続けていきます

完全復職

ようやく今週の火曜からフルタイムで復職しました。

簡単に完全復職までの流れを

最初は出勤シュミレーションで定時〜2時間だけ出社

その後、定時〜半日勤務を経て今週の火曜日からフルタイム出勤となりました。

ほぼ1年ぶりのフルタイム出勤なんで1日が本当に長いです笑

職場も自分のアトピーに理解してくれているので本当に助かってます

上司の方も、異変があったら教えてとか、のんびりやっていけば良いよなど

優しい方達なので、心にも余裕が持てます

また大きい会社なので福利厚生は手厚いのでそれも本当に助かりました

いまはコロナ対策の働き方に徐々に慣れていかないといけないなと

会議等々、前は面直でしたがそれも完全にオンラインに変わっていたり

働き方も休んでいた期間に一気に変わっていて完全に浦島太郎状態です笑

来週からは、まだまだリハビリですが先輩と一緒に実務をぼちぼちやっていく感じです

実務も結構忘れてるので思い出しながらやっていかないとな

とりあえず、この土日は特に予定もないので、のんびり休息したいと思います。

もう少しで布団の洗濯が終わるので、それが終わったらドライブがてらグルテンフリーのパン屋さんに行ってこようと思ってます

また更新します

復職(仮)しました

久しぶりの更新

8/25に実家の岡山から途中、阪南中央病院に寄り愛知に帰りました

阪南では、会社の復職に必要な書類を書いてもらいに寄りました

佐藤先生も、また来たい時に来なさいとのことでした

愛知に戻ってからは、家のモノの断捨離や、つくりおき料理をしたりしてました

昨日は会社に行って産業医の方、上司と復職面談をしてきました

今日は会社を休みはじめて約11ヶ月ぶりに出社してきました

体重が10kg減してるので、久々会う人に誰かわからんかったはとよく言われました笑

今日から来週の月曜までは出勤シュミレーションなんで定時から2時間したら帰宅なんで

もう少し、のんびりできる感じです

でも、本当に今回はアトピーが落ち着くまで長かったなぁ

ステロイドを使わず、自分の自然治癒力で治していくので、やっぱり時間がかかりますね

中学の時とかは、数ヶ月で良くなってたんだけどな笑

とりあえず、完全に復職してフルタイムで働きだしても悪化しないように

日頃から出来ることを無理ないように続けていこうと思います

また、自分のメモように療養期間のまとめでも更新しようかな

友達と会ってきた

昨日、一昨日と友達とお昼を食べに行ってきました

一昨日は高校の違うクラスの人と洒落たとこでパスタランチ

数年ぶりに会ったので、色々と近況やら2時間ほど話し込んでました笑

友達はコロナの影響で仕事が減り週5出勤から週3or4出勤に変わったといってました

自分はコロナ流行から、ずっと休職中なので会社の現状等々、オンライン面談で状況を

少し聞くぐらいなんで、浦島太郎状態なんですよね

9月から復職予定なので、コロナ対策をとりつつの職場環境に慣れるまで大変なのかなと思ったりしてます

昨日は高校の部活の後輩とスシローへ

後輩とは、毎回の年末年始、GW、お盆休みに飲みに行っていたので

普通にみんなで集まって飲み会したいですねってなりました

また普通の日常が戻ることを願うばかりです

ようやっと、アトピーが落ち着いて、友達とご飯に行けました

コロナもありますが、やっぱり友達と会えることって、とても幸せな気分になりました

最近、走り始めました

こんにちは

先週の金曜から、スロージョギングを始めてみました

スロージョギングを見つけたのはyoutubeです

調べてみたら歩く速さで健康効果2倍だとか色々書いてありました

スロージョギングは、隣の方と会話が出来る速さで運動します

なので、身体にもそこまで負担がかからないので継続しやすいと思います

自分は持久走とか大嫌いなんですが、スロージョギングは楽しく続けれています

いまは1kmを8分ペースで約1時間ぐらい、のんびりジョギングしてます

朝の6:00前ぐらいからなら外も、そこまで暑くないので良い汗もかけて気持ち良いです

スロージョギングをはじめてから、アトピーの調子も更に良くなった気がしてます

これからも無理のない範囲で継続していこうと思います

今日のスロージョギングの走行

診察日

今日は阪南に診察に行ってきました

診察の受付を少しでも早くしてやろうと今朝は5:30前に出発

しかし、大阪入ってちょこちょこ渋滞にはまり、阪南に8:20前ぐらいに到着

到着した時にはすでに沢山の方が並んでました笑

診察は10番目だったのでいつもより気持ち早いかなという感じでした

診察は、前回の腎臓内科の結果を伝え、結局謎の浮腫みと尿蛋白3＋でした笑

職場の上司等と話して8月末までは休んで、9月に復職しようと思ってますと伝えて

先生も、もうここに来んでも大丈夫やないかと言ってもらえました

あとは寝てる時に掻いてしまうので、入院時同様ポララミンを処方してもらいました

会社で復職手続きで書類作成があるので、次回8/25(火)に再診予約をしました

これで阪南にも当分行かなくなる予定です多分

昼前に診察が終了して、どうしても、うどんが食べたかったので丸亀製麺へ

ふと考えたら、一体何ヶ月ぶりの外食だろう

コロナのせいもあったけど、何より顔にアトピー症状があったから人の目が気になってました

普通に1人で外食するようになったってことは気持ち的にも余裕が出来たんだと思います

とりあえず9月の復職に向けて、もう少し療養していきます

梅雨明け

こんにちは

岡山もようやく、梅雨明けしたみたいです

梅雨明けしたらしんですが、一昨日、昨日と16時ぐらいに

数分だけ激しい雷雨が、今日はどうなんだろう

最近は顔のアトピーの調子も徐々に回復してきてます

日中とかはほぼ痒みないんですけど、朝起きたら顔を掻いてるんですよねー

寝ている時に掻いてるんですよね、無意識の時なんで対処仕様が難しいですね

出来ることは、爪を深く切るってことぐらいですかね(深く傷をつけないために)

3日に1回ぐらいのペースで爪は手入れしてます、決して美意識が高いわけではありません笑

阪南に入院してる時には、他の患者さんですがベットの柵に片方の手を

タオル等で縛って拘束している人もいました(佐藤先生の提案で)

効果があったのかは聞けていませんが。。

たとえ掻いたとしても、良くはなるのであんまり気にしないことが必要ですかね

来週の8/6(木)が阪南に経過観察があるので、久々に痒み止め貰ってみようかな

コロナも全国的に増えてきているので気をつけて行かないといけませんね

腎臓内科 完結

今日は最後の腎臓内科、受診でした

朝一と受診時に尿検査をして、結果腎臓には問題なしでした

結局あの身体の浮腫みはなんだったんだ笑

まぁそこまで深く考えないほうがいいですね

しかし大きい病院は人が多くてコロナもあるんでなんか怖い感じしました

受付して診察までは、車でのんびり待ってました

来週は阪南に経過観察の予定です

コロナに気をつけないと行けないですね

昨日は誕生日で無事に27歳になりました

久々の、おやつにカフェ青山のフルーツタルトを頂きました

とても大きくて美味しかったです

朝活

今日は早朝5時前に目が覚めて、その後寝付けそうになかったので

そのまま40分ぐらい散歩してきました。

早朝は昼間みたいにムシムシしてないから気持ち良いですね

最近はヨガをはじめてみました笑

じんわりと汗もかけて、気持ちも落ち着けて良い感じです

1週間ぐらい続きそうならヨガマット購入しようかなー

畳でも全然問題はないんですけどね

昼過ぎからは、1時間ぐらいドライブしてきました

途中で果物屋がやっているジュースに寄り、ドリンクをテイクアウトしました

レモンジンジャーなんとかだったかな笑

コロナも連日ニュースでやってて、人混みにはさすがに行けれませんね

というより、今は顔の症状がひどいので気持ち的に人混みに行きたくないのもあります

徐々にアトピーも回復していってるので安心はしてます

引続き、いま出来ることをして療養していこう！

体脂肪率が

おはようございます

来週ぐらいには梅雨明けですかねー

昨日は久々に体重測定したら、体重:57kg 体脂肪率:6.9%になってました

身長が168cmなんで、これぐらいがスマートで良いかもですね

会社を休む前までは体重:64kgぐらいあったと思います

毎晩、お酒、おつまみ+普通に食事してたので、今考えるとただの不摂生ですね笑

だから、今こうして身体が反応して療養しているんだと思います

あと昨日、楽天の購入品が届きました

腎臓のケア用品です笑

本は1日1分1回は腎マッサージをしましょうって感じ

あずき茶は、少し薄いほうじ茶?みたいな味でした

今日も、のんびり療養します