こんにちは、豆子です(*ﾟvﾟ*)
＊ご飯＊
朝…豆乳(抹茶)
昼…豆乳(抹茶)、そうめん
間食…こんにゃくゼリー
体重…67.8kg
体脂肪…30.4
おお！体重ちょっと減っとる！
感動｡ﾟ(ﾟ´д｀ﾟ)ﾟ｡
豆乳はね、
身体を冷やさないように
温めて飲んでます(*ﾟvﾟ*)
だんだん豆乳になれてきました～
今日はね大豆について書いちゃおう！
大豆にはたんぱく質が
約35%も含まれていて、
必須アミノ酸のリジンを多く含むため
「畑の肉」といわれてます。
あとですね、
イソフラボンってなにか知ってますか？
よく聞きませんか？
イソフラボンは
大豆の胚芽に多く含まれている
フラボノイド色素のひとつで、
豆や豆腐を浸漬した水が黄色になるのは
この成分のためなんですね。
イソフラボンは、
弱いエストロゲン(女性ホルモン)の作用を持ち、
閉経後の女性の更年期障害予防、
骨粗鬆症の予防、
男性の前立腺がんの予防に
効果があることが見出されているみたいです！
だからのいってサプリメントで
多量に摂取するのはよくありません。
食品安全委員会が昨年12月にまとめた
「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」
では、1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値を70～75mgとし、
そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとしています。
摂取量に上限値が設定された背景には、
サプリメントなどにより大豆イソフラボンのみを過剰に摂取すると、
女性ホルモンのバランスが崩れる可能性があり、
月経周期の遅れや子宮内膜増殖症などのリスクが
高まることも報告されていることがあります。
まぁようするに
取り過ぎはよくないんです。
なんでもね(*ﾟvﾟ*)
だから私はあんまりサプリメントは
おすすめしないですね
まぁ個人の勝手ですがね(｡ゝω・｡)ゞ