こぶたです
今回は不眠症を簡単に解決できてしまう
マル秘テクニックを不眠症でお悩みの
会社務めのあなただけにお教えします
私がお教えする不眠解消術を
意識するだけで
あなたは昨日より格段に睡眠の質が変わります！！
これを読めば
毎日リラックスして心地よく睡眠に入ることができます
そして、朝もスッキリ気持ちよく目覚め、
通勤前の憂鬱な気分もなくなります
私もこの不眠解消方法を実践していなければ
またいつも通り憂鬱な
朝の通勤からスタートすることになり
クタクタになって家に帰ってきても
全然寝付けず、また朝になり・・・
最悪な悪循環から抜け出せないまま
日中は睡魔に襲われ続け
夜は眠れない地獄のような
毎日を過ごしていたと思います
なので今からあなたにお教えする
快眠方法を必ず実践して欲しいです
まずは今日から実践できる
お風呂での不眠解消術について書きます
・寝る２時間前にお風呂に入って下さい
・温度は３７～３９度くらいのぬるめのお風呂が最適です
そして、このぬるめのお風呂に時間をかけて
ゆっくり入ることがポイントです
・最低でも２０分以上は入って下さい
私は読書や音楽を聴きながら
ゆっくり入ることが多いです
・シャワーは水圧強めのものを
じっくりと時間をかけて浴びて下さい
頭の上から、ジャーっと流しているだけでも
かなり効果はあります
快適な睡眠を得る不眠症対策のポイントは
血行をよくすることです
芯から体を温めることに徹してください
今回はホントに簡単で
今日から実践できる方法について
お教えしました
次回もｊ不眠解消術について
書いていきますので
一緒に解決していきましょう
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。